손목 움직일 때 마다 아플 때 손목통증 원인은? 수근(손목)터널증후군 증상치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 손목 통증을 유발하는 수근터널증후군의 원인과 증상치료 및 예방관리에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​수근터널증후군은 손목터널증후군이라고도 하며 과도한 손목운동, 활동으로 인해 손목 관절에 무리가 가 손목터널의 공간이 축소하게 되어 이를 통과하는 신경다발에 자극이 전해져 통증을 유발하게 됩니다. 1) 손목 스트레칭 습관화 ​ 평상시 손목을 사용하거나 운동하기 전에는 충분한 손목스트레칭을 통해 손목 관절과 주변 근육의 유연성을 확보해주는 것이 좋습니다. 이는 손목에 부과되는 자극을 줄여주는 것에 효과적이며 손목 사용 전, 후 충분한 스트레칭을 통해 손목에 쌓인 피로도를 낮춰주셔야 합니다. ​ ​ 2) 손목보호대 착용 ​ 평상시 손목을 사용하는 시간이 많은 직장인 분들, 운동 선수 직업군분들의 경우 손목 보호대를 착용하여 손목관절을 올바른 형태로 고정시킬 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ 3) 증상 발생 시 찜질 및 마사지 관리 ​ 손목 사용 중 통증이 발생하여 움직임에 어려움을 겪으시는 경우 즉시 손목 사용을 중단해주시고 휴식을 취해주는 것이 필요합니다. ​ 또한 손목 통증과 붓기 증상으로 인해 활동의 제한을 받으실 때에는 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 손목 통증을 유발하는 수근터널증후군의 원인과 증상치료 및 예방관리에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​수근터널증후군은 손목터널증후군이라고도 하며 과...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-23   |   413 자세히 보기

누울 때 어깨통증 심하다면? 운동부족이 원인 오십견 치료와 증상 관리법 알아봐요 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 누울 때 어깨통증을 유발하는 오십견에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 어깨 통증으로 인해 수면에 들지 못하시는 분들, 잦은 어깨 담결림, 어깨통증으로 인한 운동량 제한 등의 증상이 발생하신다면 빠르게 병원에 내원하여 정형외과 전문의의 진단을 받아볼 수 있어야 합니다. 오십견은 초기에 발견하여 내원 후 조기 치료를 받게되는 경우 가벼운 비수술적 치료 방법을 통해 빠르게 몸을 회복할 수 있으며 이를 방치하거나 치료를 미루게 되는 경우 재발가능성을 고려해 수술이 필요할 수 있습니다. ​ ​ 1) 적절한 운동량 준수하기 ​ 평상시 운동량이 적은 환자분들의 경우 봄날씨로 인해 봄나들이, 등산, 각종 운동을 갑작스럽게 강행하는 경우 신체적 무리가 와 어깨통증이 발생할 수 있습니다. 가장 바람직한 것은 틈틈이 운동을 실천하여 이와 같은 증상을 예방해주는 것입니다. ​ 2) 운동 후 휴식 및 마사지 ​ 근력운동, 유산소 운동 등 각종 운동을 실천한 후 어깨 근육이 뭉치도록 방치하는 것은 지양해주는 것이 좋습니다. 운동 후 충분한 휴식을 취해 신체에 누적된 피로도를 풀어주시고 뭉친 근육은 가벼운 마사지를 통해 풀어줄 수 있도록 관리해주는 것을 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 누울 때 어깨통증을 유발하는 오십견에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 어깨 통증으로 인해 수면에 들지 못하시는 분들, 잦은 어깨 담결림, 어깨통...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-19   |   319 자세히 보기

발목 시린 증상 발목 관절 염좌 증상 치료와 부상예방 관리법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목 시린 증상을 유발하는 발목 관절 염좌의 증상 치료와 부상예방 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 각종 운동과 야외운동을 할 때 발목이 삐는 경우가 있으실텐데요. 발목 부상 이후로 발목 붓는 증상이 나타나고 발목 통증으로 인해 운동 및 활동, 일상 활동 범위의 제한이 발생한다면 발목염좌를 의심하시어 치료를 받을 수 있어야 합니다. ​ 1) 활동 및 운동 전 스트레칭 실천하기 ​ 발목염좌와 같이 낙상, 넘어짐, 충돌사고 등으로 발생하는 발목관절 질환을 비롯하여 각종 골절상을 예방하기 위해서는 평상시 운동 전 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 2) 운동화 및 등산화 착용하기 ​ 발목염좌가 발생하는 가장 흔한 상황은 등산 및 운동 등을 할 때 발목을 삐끗하는 경우가 많이 발생합니다. 이로 인해 발목 붓는 증상을 사전에 예방하기 위해서는 마찰력이 강한 등산화나 운동화를 착용하여 안전에 유의해주는 것이 필요합니다. 3) 붓기 및 통증 발생 시 찜질 ​ 발목관절염좌가 발생하여 발목 붓는 증상 및 발목 통증 증상이 발생하는 경우 찜질 관리를 번갈아가며 병행하는 경우 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목 시린 증상을 유발하는 발목 관절 염좌의 증상 치료와 부상예방 관리법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 각종 운동과 야외운동을 할 때 발...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-18   |   414 자세히 보기

지속적인 편두통 원인은 척추질환? 편두통 원인 알아내고 허리건강 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 지속적인 편두통을 유발하는척추 질환 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 업무를 보거나 학업 도중, 집안일을 하는 도중 지속적인 편두통으로 인해 일상컨디션이 난조되시는 분들 중 특별한 원인을 알아내지 못한다면 이는 척추 질환을 의심해볼 수 있습니다. ​ 척추 질환을 의심해볼 수 있는 주요 증상으로는 경추와 척추의 휘어짐, 구부러짐 뿐만 아니라 척추의 통증, 어깨 비대칭 등이 있으며 가방을 맸을 때 유독 한 쪽 어깨에서만 가방이 흘러내린다면 이는 어깨 비대칭을 의심하여 자세 교정이 필요할 수 있습니다. 금일 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 자세교정을 실천하여 척추 질환을 예방하는 방법에 대해 다음과 같이 설명해드리고자 합니다. 1) 자세 교정 실천하기 ​ 올바른 자세를 유지하여 자세 교정을 실천할 수 있어야 합니다. 높이에 맞는 책걸상, 베개 등의 장비를 사용해보시는 것을 권장드리며 한 가지의 자세를 오랫동안 유지하는 것 또한 지양해주는 것이 좋습니다. 2) 스트레칭 및 운동 병행 ​ 평소 꾸준한 운동과 스트레칭은 신체의 활력을 증진시킬뿐만 아니라 자세 교정과 척추질환 예방에 효과적인 관리법입니다. 하루 한 시간 내외의 운동량을 확보하여 실천해주는 것을 권장드립니다. ​ ​ 3) 일상 생활 중 주의 및 관리...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 지속적인 편두통을 유발하는척추 질환 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 업무를 보거나 학업 도중, 집안일을 하는 도중 지속적인 편두통으로 인...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-17   |   455 자세히 보기

자고 일어났는데 등통증 심하다면? 거북목증후군 치료와 증상관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 기상 후 등통증을 유발하는 거북목증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 바르지못한 자세의 습관화로 인해 경추가 앞으로 밀려 주변 신경을 건드리게 되고 이로인해 여러 증상들이 발생하게 되는데요. 거북목증후군은 증상을 발견하여 병원에 내원하게 되는 경우 빠르고 정확한 검진을 통해 증상 원인을 쉽게 알아낼 수 있으며 비수술적 치료 (도수치료, 주사치료, 물리치료 등) 를 통하여 경추의 교정을 진행할 수 있습니다. 자칫 해당 증상을 방치하거나 자세교정이 이루어지지 않는 분들, 거북목증후군 증상이 자주 발생하고 있음에도 치료를 진행하지 않으시는 경우 목디스크로 진행되어 재발가능성을 고려해 수술을 진행할 수 있습니다. 1) 스트레칭 실천 ​ 평상시 목을 자주 구부리는 직장인 분들, 전업주부 분들, 학생 분들의 경우 오랜 시간동안 앉아있을 때 틈틈이 스트레칭을 실천하여 경추의 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다. 2) 자세 교정 ​ 거북목증후군 뿐만 아니라 경추 및 척추 질환을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 한 자세를 장시간동안 유지하는 것 또한 지양해주는 것이 좋으며 허리를 똑바로 피고 모니터 및 책 등을 볼 때에는 거치대를 사용해 시야각도를 높여주는 것을 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 기상 후 등통증을 유발하는 거북목증후군에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 바르지못한 자세의 습관화로 인해 경추가 앞으로 밀려 주변 신경...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-16   |   438 자세히 보기

춘곤증, 체력 떨어지는 봄철 건강! 봄 운동과 건강관리 방법 알아봐요 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 봄철 운동과 봄철 건강관리를 통해 면역력을 증진시키고 체력을 강화하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄철에는 춘곤증을 비롯하여 낮이 길고 밤이 짧은 일교차가 발생하게 되어 낮은 면역력을 갖고 계신 환자분들이라면 낯선 생체리듬에 적응하기 어려워 건강상의 악화가 이루어질 수 있는데요. 환경변화에 따라 몸을 더 건강하게 유지하여 일상 컨디션을 적절하게 관리하고 다양한 운동 및 식이요법 관리 등을 통해 봄철 건강관리를 실천할 수 있습니다. ​ ​1) 규칙적인 생활 패턴 확보하기 ​ 평상시 건강한 체력을 확보하기 위해서는 규칙적인 생활패턴을 확보하여 신체리듬을 관리할 수 있도록 해야합니다. 늦게 자서 일찍 일어나는 습관을 지양해주시고 정해진 시간대에 수면을 취할 수 있도록 하며 정해진 시간 대에 식사를 할 수 있도록 관리하는 것이 필요합니다. ​ 2) 꾸준한 운동 실천하기 ​ 겨울동안 운동량이 적었던 분들 중 따뜻한 봄철을 맞이하여 운동을 시작하시는 분들이 계실텐데요. 갑작스럽게 무리한 운동 강도를 강행하기 보다는 천천히 꾸준하게 운동을 실천하여 체력을 증진 시켜 나가주는 것이필요 합니다. 3) 건강한 식생활 준수하기 ​ 아침을 거르는 등의 습관은 오후의 식곤증을 유발하여 일상컨디션을 낮출 수 있습니다. 때문에 간단한 아침식사 시간을 가질 수 있도록 하며 생선과 채소, 두부 등의...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 봄철 운동과 봄철 건강관리를 통해 면역력을 증진시키고 체력을 강화하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄철에는 춘곤증을 비롯하...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-12   |   394 자세히 보기

봄나들이, 등산 중 발목통증 발생한다면 증상 완화 관리법은? 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목시린 증상을 유발하는 봄나들이 및 등산 중 발목통증, 발목터널증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄나들이 활동 혹은 등산 중 발목통증, 발목 시린 증상을 발견하시고 이로 인해 활동의 제한을 받거나 일상생활의 범위가 제한된다면 이는 발목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 발목터널증후군 증상을 예방할 수 있는 방법으로 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서는 다음과 같이 설명해드리고자 합니다. ​1) 마찰력 강한 신발 착용 ​ 운동을 할 때에는 각종 미끄럼방지, 낙상방지가 가능하도록 마찰력이 강한 신발을 착용해주는 것이 필요합니다. 특히 봄나들이, 등산 등과 같이 경사가 일정하지 않고 많은 인파가 몰리는 장소라면 밑창이 튼튼하고 마찰력이 강한 운동화 및 등산화등을 착용해주는 것이 필요합니다. 2) 과도한 활동 지양 ​ 운동 및 등산을 하기 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭 등을 통해 발목관절의 유연성과 활력을 증진시켜주는 것이 좋습니다. 확보한 유연성은 외부 자극 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 운동을 할 때에는 한시간 이상을 넘어가지 않도록 하며 등산 중 발목이 아프거나 무리가 온다면 즉시 산행을 중지하시고 충분한 휴식을 취한 뒤 다시 등반해주는 것이 바람직합니다. ​ ​...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 발목시린 증상을 유발하는 봄나들이 및 등산 중 발목통증, 발목터널증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 봄나들이 활동 혹은 등산 중 발목통...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-11   |   269 자세히 보기

지속적인 편두통 원인은? 척추 건강이 일상 컨디션에 미치는 영향 알아보고 허리건강 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 척추 건강이 일상 컨디션에 미치는 영향을 알아보고 편두통에 대처하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 척추측만증, 척추관협착증, 척추후만증 등 불안정한 자세로 인해 올바르지 못한 형태로 척추의 형태가 휘어지게 되는 경우 구부러진 척추가 주변 신경을 압박하고 자극하게 되어 이에 연결된 기타 신체부위의 이상증상이 나타날 수 있습니다. ​ 때문에 이와같은 증상과 함께 척추의 통증이 발생한다면 빠르게 병원에 내원하여 신경외과 전문의의 진단을 받아볼 수 있어야 합니다. 척추 질환으로 인한 기타 신체부위의 이상증상은 초기에 증상을 발견하여 검진을 받는 경우 근본적인 원인을 찾아내는 것에 수월합니다. ​ ​ 1) 자세교정 실천하기 ​ 척추 질환을 예방하기 위해서는 무엇보다도 올바른 자세를 유지하여 자세 교정을 실천할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 자세 교정에 효과적인 사무용 책걸상 등을 사용하여 높낮이를 조절해주시거나 잘때 경추 베개 등을 활용하여 바른 자세로 수면 및 휴식을 취할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ 2) 운동 실천하기 ​ 하루 권장드리는 평균 운동량은 한 시간 내외이며 신체에 무리가 가지 않는 선에서 천천히, 꾸준히 실천해주는 것이 필요합니다. 한번에 과도한 운동을 강행하는 것은 지양해주는 것이 좋으며 허리힘을 강화시킬 수 있는 요가와 조깅, 필라테스 등을 실천하여 일상컨디션의 활력을 증진시켜주어야 합니다.​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 척추 건강이 일상 컨디션에 미치는 영향을 알아보고 편두통에 대처하는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 척추측만증, 척추관협착증, 척...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-08   |   319 자세히 보기

골프치고 손가락통증 운동 후 손가락 아플때 방아쇠수지 증상과 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 골프 후 손가락 통증을 유발하는 방아쇠수지에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 반복적인 손가락 사용과 과도한 자극의 흡수로 인해 손가락을 구부리고 움직이는 역할을 수행하는 손가락의 힘줄 통로에 염증이발생하게 되어 이와같은 증상이 나타나게 됩니다. 오늘 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 방아쇠수지 증후군을 예방하고 손가락통증 증상을 관리하는 방법에 대해서 다음과 같이 설명해드리고자 합니다. ​ 1) 안전 보호대 착용하기 ​ 평상시 손을 이용하여 작업하는 시간이 많은 특정 직업 종사자분들, 골프 및 테니스 등의 운동 시간을 많이 갖는 분들이라면 관절을 안전하게 보호해줄 수 있는 손목보호대 등을 착용하여 활동해주는 것이 좋습니다. 2) 스트레칭 실천하기 ​ 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 실천하여 임해주는 것이 필요합니다. 손목을 가볍게 털거나 부드럽게 굴려 손목관절의 유연성을 확보해주시고 약 20분 가량의 충분한 준비운동 후에 활동을 진행해주는 것이 좋습니다. 3) 증상 발생 시 빠른 내원 ​ 지속적인 손가락통증이 발생하게 된다면 무리하게 운동을 강행하지 마시고 즉시 중단하여 빠르게 병원에 내원하는 것이 중요합니다. 방아쇠수지 증후군은 초기 증상 발견 후 빠른 치료를 진행한다면 주사치료, 물리치료 등과 같은 비수술적 치료 방법을 통해 부담없는 회복과 빠른 일상복귀가 가능합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 골프 후 손가락 통증을 유발하는 방아쇠수지에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 반복적인 손가락 사용과 과도한 자극의 흡수로 인해 손가락을 구부리고 움...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-05   |   561 자세히 보기

주부들의 등통증 유발하는 거북목, 목디스크 증상 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 거북목, 목디스크 증상을 관리하는 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 주로 육아를 담당하는 주부 분들에게서 거북목, 목디스크 증상을 비롯한 등통증 증상이 발생할 수 있는데요. ​​ 척추와 경추의 노화 뿐만 아니라 올바르지 못한 자세를 장시간동안 유지하게 되어 후천적 척추 변형이 발생하여 해당 증상이 나타나게 됩니다. 1) 꾸준한 스트레칭 실천 ​ 평소 집안일을 하는 주부분들이라면 오랜 시간동안 같은 자세를 유지하여 가사일을 수행하시는 분들이 많기 때문에 한 시간에 한 번씩 가벼운 스트레칭을 실천하여 관절과 근육이 굳지 않도록 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다. 2) 육아 및 가사일 분배하기 ​ 아기를 키우는 주부분들의 경우 아기를 안거나 업은 상태로 집안일을 보시는 분들이 많으신데요. 이로 인한 자세 불균형으로 인해 척추와 경추에 무리가 올 수 있으며 지속적인 무리가 이어지는 경우 경추와 척추의 변형으로 거북목 증후군, 목디스크 증상이 동반될 수 있습니다. 3) 증상 지속 시 내원 ​ 등통증, 척추통증, 경추 통증이 지속적으로 발생한다면 빠르게 병원에 내원하여 신경외과 전문의의 진단을 받아볼 수 있어야 합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 거북목, 목디스크 증상을 관리하는 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 주로 육아를 담당하는 주부 분들에게서 거북목, 목...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-04   |   371 자세히 보기

직장인 경추통증과 안구건조증 원인은? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 경추통증과 안구건조증 증상을 유발하는 VDT증후군에 대해얘기해보도록 하겠습니다. VDT증후군이란 컴퓨터, 스마트폰, 타블렛pc 등 각종 미디어 기기의 과도한 사용으로 인하여 허리와 경추의 통증을 포함하여 안구건조증, 두통, 무기력증, 눈의 피로감 등과 같은 각종 컨디션 난조 이상 증상을 유발하는직장인들의 대표 질환 중 하나입니다. 평상시 실천하기 어렵지 않은 건강관리와 실내 환경 개선을 통해 VDT증후군을 예방하여 경추 통증, 안구건조증 등과 같은 각종 이상 증상을 완화시킬 수 있습니다. ​ 1) 실내 공기 환기 및 청정 관리 ​ 봄철 날씨로 인한 황사, 미세먼지 등으로 인해 실외환기가 어려우시다면 공기 청정기 등을 이용하여 실내 공기 오염도를 낮출 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. ​ ​ 2) 블루스크린 차단 및 안약 구비하기 ​ 평상시 오랫동안 컴퓨터 모니터를 보는 직장인분들의 경우 컴퓨터의 블루스크린을 차단할 수 있는 커버를 씌우거나 해당 기능이 포함되어 있는 안약을 사용해주는 것이 좋습니다. ​ 3) 올바른 자세와 스트레칭 실천 ​ 경추 통증을 비롯하여 두통 및 잦은 눈의 피로감 증상이 발생한다면 자세 교정을 실천하여 경추와 척추의 변형 진행을 멈출 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 경추통증과 안구건조증 증상을 유발하는 VDT증후군에 대해얘기해보도록 하겠습니다. VDT증후군이란 컴퓨터, 스마트폰, 타블렛pc 등 각종 미디어 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-03   |   338 자세히 보기

봄 무릎통증 봄철 외출 시 무릎 관절 건강관리 이렇게 해요! 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 봄철 무릎통증을 대비하여 봄철 야외 활동 시 무릎관절 건강관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전 준비운동 실천 ​ 각종 야외 활동 및 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 실천한 후에 진행해주는 것이 좋습니다. 운동 전 약 20분 내외의 준비운동을 통해 관절과 주변 인대, 근육의 활력을 증진시킬 수 있도록 하며 유연성을 확보하여 운동 중 외부에서 받는 충격을 감소시켜줄 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. 2) 보호대 착용하기 ​ 평상시 운동을 자주 진행하는 분들, 꾸준한 활동을 실천하시는 분들이라면 관절 소모가 많아 무릎 관절 통증이 자주 발생할 수 있습니다. 축구와 조깅, 등산 등 무릎의 관절 소모가 많은 운동을 실천하는 경우 무릎 보호대 등과 같이 관절을 올바른 형태로 잡아줄 수 있는 보호장비를 착용하시고 운동에 임해주는 것이 필요합니다. 3) 운동 후 찜질 및 휴식 취하기 ​ 모든 운동을 과도하게 강행하지 않도록 주의하는 것이 필요하며 권장 수준의 운동량을 채운 후에는 충분한 휴식을 취해 관절이 쉴 수 있는 시간을 확보해주는 것이 필요합니다. ​...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 봄철 무릎통증을 대비하여 봄철 야외 활동 시 무릎관절 건강관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동 전 준비운동 실천 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-02   |   282 자세히 보기