봄철 등산 발목통증 발목터널증후군 예방법 알아보고 발목골절 대비해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 봄철 등산 발목통증을 유발하는 발목터널증후군에 대해 알아보고 발목골절에 대비하는 법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 평소 운동을 즐기시거나 산길을 오를 때 발목통증이 나타난다면 발목관절 질환 혹은 부상을 예상해볼 수 있는데요. ​ ​ ​ 그 중에서도 발목이 붓고 뻐근한 통증이 나타나게 된다면 이는 발목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 1) 운동 전 충분한 스트레칭 ​ 각종 운동과 등산을 하기 전에는 충분한 스트레칭 및 준비운동을 통해 몸을 풀어준 상태에서 진행할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 2) 등산화 및 운동화 착용하기 ​ 미끄럼과 낙상, 넘어짐을 방지할 수 있도록 지면과 마찰력이 강한 신발을 착용하고 등산할 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​ 3) 안전장비 사용하기 ​ 관절이 불편한 분들 중 신체 체중을 안정적으로 잡아줄 수 있도록 등산스틱과 같은 산악용 안전장비를 사용해주는 것을 권장드립니다. ​ 등산스틱을 비롯하여 평소 무릎이 약한 분들께서는 무릎 보호대 등을 착용하여 관절을 올바르게 잡아줄 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ ​ ​ 4) 통증 발생 시 휴식하기 ​ 등산 도중 무릎 통증이 발생하거나 발목의 통증이 나타나는 경우 무리하게 산행을 강행하지...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 봄철 등산 발목통증을 유발하는 발목터널증후군에 대해 알아보고 발목골절에 대비하는 법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 평소 운동을 즐기시거...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-20   |   382 자세히 보기

만성 두통이 발생한다면 원인은 척추 질환? 건강한 허리 컨디션 유지하고 척추 질환 예방 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 허리 건강을 관리하는 방법과 질병을 예방하는 것에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 척추측만증, 척추후만증, 전방전위증 등과 같은 척추가 올바르지 못한 형태로 굽거나 휘어져 주변 신경을 압박하거나 누르는 경우 두통을 비롯한 눈의 피로감, 무기력증, 목과 어깨의 통증을 유발할 수 있습니다. ​ 1) 자세교정 실천하기 ​ 척추 건강을 관리하기 위해서는 올바른 자세를 습관화하여 척추 교정을 실천해주는 것이 중요합니다. 책상 앞에 앉을 때에는 허리를 똑바로 필 수 있도록 하며 팔꿈치는 책상과 직각을 이루는 각도를 유지해주는 것이 좋습니다. ​ ​ ​ 2) 적당량의 운동 실천하기 ​ 적당한 운동은 굽은 척추를 피게 하고 골밀도를 높여 각종 척추 질환을 예방하는 것에 효과적입니다. 권장드리는 하루 운동량은 한 시간 내외이며 갑자기 강도를 높게 잡아 하기 보다는 꾸준한 운동을 실천하여 천천히 운동 범위를 확장시켜주는 것이 좋습니다. 3) 꾸준한 스트레칭 ​ 오랜 시간 동안 한 자리에 앉아 업무 및 학업을 진행하시는 현대인분들의 경우 틈틈이 스트레칭을 실천해 척추와 근육이 굳지않도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 허리 건강을 관리하는 방법과 질병을 예방하는 것에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 척추측만증, 척추후만증, 전방전위증 등과 같은 척...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-17   |   310 자세히 보기

골프 팔통증 골프치고 팔아플때 증상관리 골프 엘보 예방법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 골프치고 난 후 발생하는 팔통증, 골프 팔통증을 유발하는 골프엘보에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 반복적인 스윙동작으로 인해 팔꿈치에 가해지는 스트레스가 누적되어 팔꿈치 내부 관절에 염증이 생겨 이로 인해 통증을 유발하게 되는데요. 골프 엘보 증상이 나타나는 경우 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아 치료를 받을 수 있어야 합니다. ​1) 운동 전, 후 충분한 준비운동 ​ 골프나 테니스 등의 운동을 하기 전에는 충분한 준비운동을 통해 관절을 풀어줄 수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 관절과 주변 인대, 근육의 유연성을 확보하는 경우 팔에 누적되는 자극과 스트레스를 일정 수준 완화시킬 수 있습니다. ​ ​ ​ 2) 올바른 운동 자세 습득 ​ 골프나 테니스 등과 같이 스윙동작이 반복적으로 이루어지는 동작의 경우 올바른 자세로 진행할 수 있어야합니다. 이에 대해 전문가의 안내를 받아 자세를 정확하게 알 수 있도록 하는 것이 좋은데요. 자칫 독학으로 진행하게 되는 경우 적절하지 못한 자세로 진행해 불필요한 관절을 소모할 수 있습니다. ​ ​ ​ 3) 통증 발생 시 휴식 ​ 운동 중, 혹은 운동 후에 통증이 발생하는 경우 진행하던 운동을 즉시 중단하시고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 무리한 운동 강행을 지양하는 것이 좋으며 휴식을 취해 팔의 근육을 안정시키고 찜질관리를 병행하여 통증 및 붓기 증상을 완화시켜주는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 골프치고 난 후 발생하는 팔통증, 골프 팔통증을 유발하는 골프엘보에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 반복적인 스윙동작으로 인해 팔꿈치에 가해지는 스트레스...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-13   |   415 자세히 보기

봄철 안구건조증과 허리통증을 유발하는 VDT증후군 직장인 건강관리 발췌:

안녕하세요. 오늘은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 봄철 안구건조증과 허리통증을 유발하는 직장인들의 vdt증후군에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ VDT증후군은 실내에서 컴퓨터를 사용하여 업무를 보는 직장인분들에게 자주 나타나는 질환으로 불안정한 자세의 습관화로 인해 허리통증을 비롯하여 안구건조, 일상컨디션 난조등과 같은 복합적인 증상들을 유발하게 됩니다. ​ 금일 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 안내해드리는 VDT증후군을 예방하고 각종 증상을 관리하는 방법에 대해 다음과 같이 설명해드리고자 합니다. ​ 1) 실내공기 환기 ​ 하루에 최소 한 번 정도는 창문을 열어 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 외부 공기를 순환 시켜주는 것이 좋으며 환기가 어려운 공간이라면 공기 청정기 등과 같은 물건을 활용하여 실내공기의 건조함과 세균번식을 예방할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ 2) 인공눈물 구비 ​ 평소 모니터를 오랫동안 들여다보는 직장인 분들의 경우 인공눈물을 사용하여 안구건조증을 막아줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 모니터의 블루스크린을 차단할 수 있는 안경이나 인공눈물을 사용해주는 것이 좋으며 모니터를 사용한 후에는 가벼운 마사지를 통해 두 눈의 피로감을 덜어줄 수 있어야 합니다. 3) 바른 자세 유지 및 자세 교정 ​ VDT증후군의 증상 중 하나인 허리통증을 예방하기 위해 평소 바른 자세를 유지하여 앉아있을 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 오늘은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 봄철 안구건조증과 허리통증을 유발하는 직장인들의 vdt증후군에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ VDT증후군은 실내에서 컴퓨터를 사용하여 업무를 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-10   |   323 자세히 보기

잘 때 등통증 발생하는 원인은? 등통증 원인 거북목증후군 증상관리와 예방법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 잘 때 등통증을 유발하는 거북목증후군에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 누웠을 때나 잘 때 갑작스러운 등통증으로 인해 수면을 취하기가 어려우신 분들, 혹은 자고 일어났을 때 갑자기 목 근육이 빳빳하게 굳어 목이 돌아가지 않는 증상을 가진 분들이라면 이와 같은 증상이 나타났을 때 거북목증후군, 혹은 일자목증후군을 의심해볼 수 있습니다. ​ 무리하게 스트레칭을 강행하기보다는 빠르게 병원에 내원하여 신경외과 전문의의 진단을 받아 치료를 받아볼 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. ​ 1) 자세 교정 실천하기 ​ 평상시 바른 자세를 유지하여 경추가 앞으로 밀려나지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 허리를 똑바로 핀 상태에서 턱은 안 쪽으로 당기듯이 유지할 수 있도록 관리해주시고 휴식을 취하거나 잠을 잘 때에도 옆으로 돌아눕지 않도록 주의해주는 것이 필요합니다. 2) 높이에 맞는 물건 사용하기 ​ 거북목증후군은 대부분 오랫동안 모니터, 스마트폰을 보는 현대인분들, 직장인분들에게서 자주 나타날 수 있는 경추 질환인데요. 업무를 보실 때 모니터를 활용할 때에는 높이에 맞는 책걸상을 활용하여 경추 자세를 잡아주는 것이 좋습니다. ​ 또한 수면을 취할 때 베개를 사용하실 때에도 높은 베개를 사용하기 보다는 경추를 안정적으로 유지할 수 있는 경추 베개, 낮은 베개를 사용해주는 것을 권장드립니다. ​ ​ ​ 3) 스트레칭 습관화하기...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 잘 때 등통증을 유발하는 거북목증후군에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 누웠을 때나 잘 때 갑작스러운 등통증으로 인해 수면을 취하기가 어려우신 분...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-09   |   449 자세히 보기

만성 등통증을 유발하는 원인은? 등통증 원인 알아보고 자세 교정을 통해 통증을 관리해요 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 등통증을 유발하는 원인과 등통증을 완화시키는 관리 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 등통증을 유발하는 원인으로는 다양한 문제들이 제시되고 있습니다. 대표적으로는 목디스크, 거북목 증후군과 같은 경추 질환과 운동 부족으로 인한 근막통증후군, 그 외 내과적 질환의 원인으로 등통증이 발생할 수 있습니다. ​​ 1) 올바른 자세 유지하기 ​ 자세 교정을 실천할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 한 가지의 자세를 오랫동안 유지하는 직장인분들과 전업주부분들, 학생분들께서는 올바른 자세로 앉아있을 수 있도록 유의해주시고 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 관절과 근육의 유연성을 증진시켜주는 것을 권장드립니다. 2) 적당한 운동량 확보 및 실천 ​ 등통증을 유발하는 근막통증후군을 예방하기 위해서는 권장수준의 운동량을 채워주는 것이 필요합니다. 하루 한 시간 내외의 부담없는 운동을 꾸준하게 실천해주는 것이 좋으며 이에 권장드리는 운동은 조깅, 필라테스, 요가, 수영, 실내사이클, 계단오르기 등이 있습니다. ​ 등통증과 잦은 담결림은 꾸준한 운동으로 예방할 수 있으며 운동 전, 후에는 충분한 준비운동을 통해 몸을 풀어주시고 운동을 진행해주는 것이 바람직합니다. ​...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 안내해드리는 등통증을 유발하는 원인과 등통증을 완화시키는 관리 방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 등통증을 유발하는 원인으로는 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-08   |   313 자세히 보기

조깅 뒤꿈치통증 원인은? 운동할 때 발뒤꿈치가 아픈 이유 족저근막염 증상관리와 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 조깅 중 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 족저근막염 증상이 나타나게 된다면 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아볼 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 족저근막염은 초기에 증상을 발견하게 되는 경우 신체적 부담이 없는 주사치료, 물리치료, 체외충격파 치료 등과 같은 비수술적 치료방법을 통해 증상을 빠르게 호전시킬 수 있습니다. ​ ​ 1) 발목 스트레칭 실천하기 ​ 운동 전, 후에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 통해 발목 관절을 풀어주는 것이 필요합니다. 부드럽게 발목을 굴려 관절과 인대의 유연성을 확보해주시고 활력을 증진시켜주는 것이 필요합니다. 이는 활동 제한을 없애 활동 영역을 높여주고 갑작스러운 낙상 및 부상에 유연하게 대처할 수 있습니다. ​ ​ ​ 2) 표준 체중 유지하기 ​ 발목은 신체의 무게를 지지하는 역할을 하는 관절 기관 중 하나로 발목에 부과되는 무게와 충격이 과도하지 않도록 조절해주는 것이 좋습니다. ​ 때문에 적절한 식이요법과 꾸준한 운동 실천을 통해 표준 수준의 체중을 유지할 수 있도록 관리하여 발목관절에 스트레스가 누적되지 않도록 주의해주셔야 합니다. ​ ​ ​ 3) 발목 보호대 착용 ​ 평상시 발뒤꿈치 통증이 자주 나타나시는 분들의 경우 해당 증상이 운동 중 발생한다면 즉시...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 조깅 중 발뒤꿈치 통증을 유발하는 족저근막염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 족저근막염 증상이 나타나게 된다면 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-07   |   311 자세히 보기

통증 원인은 거북목때문? 거북목증후군 증상관리와 자세교정 스트레칭 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 거북목증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 목이 돌아가지 않는 증상, 등통증이 발생하는 증상이 나타나게 된다면 빠르게 병원에 내원하여 치료를 받아볼 수 있는데요. 이는 주사치료, 물리치료, 도수치료 등과 같은 비수술적 치료방법을 통해 신체적 부담감 없이 치료를 진행하여 빠른 일상복귀가 가능해집니다. 무엇보다도 평상시 거북목증후군을 예방할 수 있도록 자세 교정 실천과 함께 일상 속에서 실천해주어야 하는 관리를 병행해주는 것이 중요합니다. 1) 바른 자세 실천하기 ​ 평상시 바른자세를 유지하여 경추의 뼈가 앞으로 밀려나지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 컴퓨터 이용, 독서, 집안인을 할 때에는 목이 앞으로 굽어지지 않도록 주의해주시고 모니터와 책 등의 위치를 눈높이보다 위 쪽으로 향하도록 높이를 조절해주는 것이 필요합니다. 2) 바른 자세로 휴식하기 ​ 수면을 취하거나 쇼파에 앉아 쉴 때에도 목이 앞이나 옆 쪽으로 구부러지지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. 수면을 취할 때에는 베개의 높이가 너무 높지 않도록 심장아래에 위치하도록 관리해주시고 장시간 동안 한 가지의 자세를 유지하지 않도록 주의해주는 것이 필요합니다. ​ ​ ​ 3) 스트레칭 습관화 ​ 평상시 운동량이 적은 현대인분들의 경우 꾸준한 스트레칭을 통해 경추와 주변 인대, 근육의 활력을 증진시켜주는 것이 좋습니다. 한 시간에 한 번씩 가벼운 스트레칭 실천을 통해 근육을 유연하게 풀어주시고 뼈소리가 날만큼 과도한...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 거북목증후군에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ ​ 목이 돌아가지 않는 증상, 등통증이 발생하는 증상이 나타나게...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-05-02   |   402 자세히 보기

어깨, 목까지 찌릿찌릿한 등통증 원인은? 근막통증후군 증상치료와 예방관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 근막통증후군 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 등통증의 대표적인 원인은 평상시 누적되는 스트레스로 인해 몸에 긴장이 쌓이거나 잘못된 자세로 인하여 과도하게 근육이 경직되어 등통증이 발생할 수 있는데요. ​ ​ 어깨나 뒷목의 근육이 뭉치는 근막통증후군을 방치하게 되는 경우 자세교정이 이루어지지 않아 목디스크, 거북목증후군과 같은 경추 질환으로 진행될 수 있어 평상시 근막통증후군을 예방하고 자세교정을 통해 해당 질환을 대비하는 것이 필요합니다. 1) 꾸준한 스트레칭 실천 ​ 근막통증후군을 예방하기 위해서는 평상시 굳어있는 근육을 풀어주고 긴장된 몸을 편안하게 휴식시켜주는 것이 중요합니다. 한시간에 한번씩 꾸준한 스트레칭을 실천하여 근육의 이완을 작용시키고 인대와 관절의 유연성을 확보해주는 것이 필요합니다. 2) 금주 및 금연 실천 ​ 평상시 누적된 스트레스와 피로도를 술과 담배로 해소하는 것은 지양해주는 것이 필요합니다. 해당 방법은 근본적인 원인을 해결할 수 없을 뿐더러 컨디션 난조를 유발하기 때문에 스트레스를 풀 때에는 적정수준의 운동과 취미생활을 병행하여 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다. ​ 3) 통증이 심하실 때에는 찜질 관리하기 ​ 목, 어깨, 등통증이 발생하는 경우 통증이 심한 부위에는 가벼운 찜질을 통해 통증을 가라앉혀주는 것이 필요합니다. 따뜻한 온찜질 혹은 반신욕 등으로 뭉친 근육통을 풀어줄 수 있으며...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 근막통증후군 에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 등통증의 대표적인 원인은 평상시 누적되는 스트레스로 인해 몸에 긴장이...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-30   |   299 자세히 보기

무릎통증 때문에 갑자기 걷기 힘들어질 때 무릎통증 원인과 치료 퇴행성 관절염 증상관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 무릎 통증과 보행의 어려움을 유발하는 퇴행성 관절염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 운동이나 보행 중 무릎 통증으로 인해 보행의 어려움을 겪으시거나 일상 활동에 제한을 받으시는 분들이라면 퇴행성 관절염을 의심해볼 수 있습니다. ​ ​평상시 꾸준한 운동을 실천하여 근력과 무릎관절을 강화시켜줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋으며 운동범위를 확장시켜주는 것이 바람직합니다. ​ ​ ​ 퇴행성 무릎관절염 증상이 나타나게 되는 경우 빠르게 정형외과에 내원하여 전문의의 진단을 받아볼 수 있도록 관리해주어야 하는데요. ​ ​ 1) 꾸준한 운동 관리 ​ 하루 약 한 시간 내외의 운동량을 확보하고 실천해주는 것을 권장드리고 있습니다. 무릎에 부담이 되지 않는 운동이 좋으며 조깅, 필라테스, 요가, 실내사이클, 적절한 근력운동 등을 권장드리고 있습니다. 2) 찜질 관리 실천하기 ​ 운동 중, 그리고 운동 후에는 적절한 휴식을 취하여 무릎에 누적된 피로도를 해소시켜주는 것이 좋습니다. 통증에는 따뜻한 온찜질을, 붓기에는 시원한 냉찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. ​ ​ ​ 3) 표준 체중 관리하기 ​ 무릎은 신체의 무게를 지탱하는 역할을 하는 관절기관 중 하나입니다. 때문에 무릎에 과도한...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 무릎 통증과 보행의 어려움을 유발하는 퇴행성 관절염에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 운동이나 보행 중 무릎 통증으로 인해 보행의 어려움을 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-26   |   328 자세히 보기

골프치고 손목 아플 때 손목통증 완화 방법은? 손목건초염 증상과 치료관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 골프치고 손목 아플 때 손목 통증을 유발하는 손목건초염에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. ​ 손목 사용 중 손목 통증이 나타나거나 손목 사용 후 붓기 및 열감으로 인해 손목 사용의 불편함을 느끼신다면 이는 손목건초염을 의심해볼 수 있습니다. ​1) 손목 스트레칭 습관화 ​ 평상시 손목을 사용하는 횟수가 많은 운동을 진행하거나 손목 사용을 하기 전에는 충분한 스트레칭을 통해 손목관절을 부드럽게 풀어줄 수 있어야 합니다. 뼈소리가 들릴만큼 과도하게 하지 않도록 주의해주시고 손목 사용 중 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 손목에 피로도가 쌓이지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다. 2) 손목 보호대 착용하기 ​ 손목을 사용하는 시간이 많은 그림작가 직업군 분들, 운동선수분들, 전업주부 분들의 경우 손목관절을 안정적인 자세로 잡아줄 수 있도록 손목보호대를 착용해주는 것이 좋습니다. 3) 찜질 관리 실천하기 ​ 손목통증과 붓기가 발생하는 경우 손목 찜질을 통해 해당 증상을 어느정도 호전시킬 수 있습니다. 손목통증이 나타날 때에는 따뜻한 온찜질을 실천하여 손상된 손목 신경에 원활한 혈액공급으로 영양을 보충해주시고 손목 붓기가 나타날 때에는 시원한 냉찜질을 통해 열감과 붓기를 가라앉힐 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 골프치고 손목 아플 때 손목 통증을 유발하는 손목건초염에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. ​ 손목 사용 중 손목 통증이 나타나거나 손목 사...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-25   |   439 자세히 보기

춘곤증 오는 봄철 체력 기르고 관절 건강 관리해요! 봄 관절 건강 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 춘곤증이 쏟아지는 봄철 체력 기르는 방법과 관절 건강을 지속적으로 관리할 수 있는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 잠이 쏟아지는 봄철 춘곤증으로 인해 일상 컨디션이 난조되고 일상 활동을 하시는데 있어 어려움을 겪으셨다면 체력 보강에 관리를 해주셔야 할 시기이기도 합니다. 봄철 갑작스럽게 시작하는 운동이나 활동 등으로 인해 굳어있던 관절이 무리하게 운동을 시작하게 되면 각종 근육통과 더불어 낙상 및 넘어짐 사고 등으로 인해 골절 사고에 노출될 수 있습니다. ​ ​ 1) 꾸준한 운동 실천하기 ​ 현대인 분들에게 권장드리는 운동량으로는 하루 약 한 시간 내외이며 이는 무리하지 않는 강도로 꾸준하게 실천해주는 것이 중요합니다. 이에 권장드리는 운동은 조깅, 걷기, 필라테스, 수영, 계단오르기, 실내 사이클 등이 있으며 운동 중 관절통증을 겪으시는 경우 즉시 운동을 중단하시고 휴식을 취해주는 것이 필요합니다. 2) 운동 전, 후 스트레칭 습관화 ​ 운동 전에는 충분한 준비운동을 통하여 관절과 근육의 활력을 키워주는 것이 중요하며 이는 운동 전, 후 뿐만 아니라 일상생활 중 틈틈이 실천해주는 것이 필요합니다. 3) 시야 확보가 된 곳에서 활동하기 ​ 선선한 공기를 선호하여 야간운동, 밤 운동을 즐기시는 분들이라면 시야확보가 되어있는 곳에서 운동을 하는 편이 부상을 예방하고 사고에 대비할 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 춘곤증이 쏟아지는 봄철 체력 기르는 방법과 관절 건강을 지속적으로 관리할 수 있는 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 잠이 쏟아지는 봄철 춘곤증으로 인...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-04-24   |   384 자세히 보기