자고 일어났는데 목이 안돌아가요 거북목 증후군 담걸림 증상 완화와 경추 건강 관리방법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 담걸림을 비롯하여 목통증, 수면 후 목이 돌아가지 않는 증상을 완화하여 거북목증후군 예방과 경추건강 관리방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 올바르지 못한 자세의 습관화로 인하여 경추의 뼈가 앞으로 밀리게 되어 주변 신경을 자극하고 손저림, 목통증, 잦은 피로감, 담걸림 증상 등을 유발하게 됩니다. ​ 1) 목 스트레칭 실천하기 ​ 평상시 책상 앞에 앉아 업무를 보실 때에는 한 시간에 한 번씩 목스트레칭을 통해 경추를 부드럽게 풀어주는 것이 필요합니다. 스트레칭을 통해 목과 어깨, 등 근육의 유연성 및 활력을 증진시켜 통증 증상을 예방할 수 있으며 담걸림 증상에 대비할 수 있습니다. 2) 바른 자세 유지하기 ​ 거북목증후군을 예방하고 경추 건강을 관리하기 위해서는 평상시 올바른 자세를 유지하여 자세교정을 실천해주는 것이 필요합니다. 평소 책상 앞에 오랫동안 업무를 보시는 직장인분들, 학생분들은 허리를 똑바로 핀 상태에서 자리에 앉아있을 수 있도록 하며 모니터의 높이는 자신의 눈보다 높은 위치에 있도록 조절해주는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 담걸림을 비롯하여 목통증, 수면 후 목이 돌아가지 않는 증상을 완화하여 거북목증후군 예방과 경추건강 관리방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 올바르...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-27   |   360 자세히 보기

여름철 건강관리는 이렇게! 직장인 컨디션, 여름질환 예방 이렇게 해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 당뇨병 환자분들의 여름철 건강을 관리하고 여름질환을 예방하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 무더운 여름철 날씨로 인해 금방 몸이 축 쳐지거나 물을 제대로 마시는 것도 힘들 때가 있는데요. 체온 조절이 원활하지 않은 상태에서 피로도가 쌓이게 되면 각종 업무나 학업, 운동 등의효율이 떨어져 일상 컨디션이 난조될 수 있습니다. 1) 음수량 늘리기 ​ 물은 영양소를 몸에 흡수시키고 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 몸의 체온을 유지할 수 있는 효과적인 방법입니다. 하루 약 1리터 가량의 충분한 음수량을 보충해주는 것이 좋은데요. 바깥에서 운동을 자주하시는 분들이라면 무더운 기온에 탈수증상이 오지않도록 충분한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. ​ 2) 알코올, 카페인 삼가하기 ​ 과도한 음주와 카페인 섭취는 일상컨디션의 난조를 야기할 수 있으며 평소 당뇨가 있는 환자분들의 경우 더욱 유의해주는 것이 필요합니다. 무엇보다도 술과 커피에 포함된 알코일 및 카페인은 수분을 충족시키지 못하고 탈수 증상을 유발할 수 있기 때문에 금주를 실천해주시거나 하루에 커피 두 잔이상을 마시지 않도록 주의해주는 것이 필요합니다. 2) 냉방병 대비를 위한 체온 유지 ​ 평상시 사무실이나 가정 내에서 에어컨을 오랫동안 틀어둔 환경에 계시다면 적정 수준의 냉방시스템의 이용해주는 것이 좋습니다. 얇고 짧게 옷을 입은 상태에서 오랫동안 에어컨 바람에 노출되는 경우 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다. 4) 식중독 예방을 위한 식품관리 ​ 무더운 날씨에는 신선 식품이 쉽고 빠르게...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 당뇨병 환자분들의 여름철 건강을 관리하고 여름질환을 예방하는 방법에 대해서얘기해보도록 하겠습니다. 무더운 여름철 날씨로 인해 금방 몸이 축 쳐지거나 물을...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-26   |   198 자세히 보기

지긋지긋한 발목통증 보행중 걷기 힘들다면 발목인대파열 증상 예방과 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 보행중 발목통증을 유발하는 발목인대파열의 증상에 대해 알아보고 예방법 및 치료에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 등산, 조깅, 걷기 등과 같은 유산소 운동을 즐기시는 분들 중 만성적인 발목통증이 발생하게 되는 경우, 부상 이후 치료 후에도 욱씬거리는 증상으로 인해 보행이 어려우신 분들의 경우 발목인대파열을의심 해볼 수 있습니다. 1) 무리한 운동 강행 금지 ​ 달리기, 조깅, 등산 등 발목 부담이 강한 운동을 할 때에는 무리한 강도로 강행하지 않도록 주의해주셔야 합니다. 달리기 등은 발목 부상을 야기하는 스포츠 중 하나로 발목의 과사용이 되는 경우 체중부하를 이기지 못하고 낙상 및 부상의 위험도가 높아질 수 있습니다. 2) 만성질환자의 경우 각별히 주의하기 ​ 평상시 고혈압 및 당뇨 등 심혈관계 질환을 갖고계시는 환자분들의 경우 컨디션 난조가 야기되지 않는 정도로 적절한 운동 강도를 설정해주셔야 합니다. 더운 날씨로 인해 옷을 무조건 얇게 입기 보다는 땀을 흘렸을 때를 대비하여 얇은 겉옷을 구비해주는 것이 좋습니다. ​ 3) 충분한 준비운동 ​ 운동을 진행하기 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 진행하여 관절과 인대의 유연성을 확보해준 상태로 진행하는 것이 중요합니다. 준비운동없이 무리한 달리기를 하게 되는 경우 발목을 과도하게 사용하게 되어 인대 손상 및 파열이 발생하게 될 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 보행중 발목통증을 유발하는 발목인대파열의 증상에 대해 알아보고 예방법 및 치료에 대해얘기해보도록 하겠습니다. 평상시 등산, 조깅, 걷기 등과 같은 유산소 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-25   |   202 자세히 보기

손가락 저림 원인과 손목통증 증상 치료방법은? 손목건초염 예방 및 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 손가락 저림과 손목통증을 유발하는 손목건초염의 증상 치료 및 예방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ 손가락에 갑자기 힘이 빠져 물건을 떨어트리게 되거나 손가락 저림 증상이 나타나 일상활동에 제한을 받게되는 경우 손목건초염을 의심해볼 수 있습니다. ​ ​ ​ 1) 손목 스트레칭 실천하기 ​ 평상시 손목 사용량이 많은 직장인분들께서는 손목 스트레칭을 꾸준하게 실천해주는 것이 좋습니다. 운동을 하거나 그림작업을 하기 전에는 손목 스트레칭을 통해 손목관절과 주변 근육, 인대의 유연성과 활력을 증진시켜줄 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 2) 손목 보호대 착용하기 ​ 평상시 손목 사용량이 많은 분들께서는 운동을 하거나 작업을 하실 때 손목보호대를 착용해주는 것이 좋습니다. 손목보호대로 관절을 감싸고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 잡아주는 것이 좋은데요. 손목 보호대 착용을 통해 불필요한 관절의 소모를 예방할 수 있으며 손목 인대가 늘어나는 등의 증상을 막을 수 있습니다. ​ ​ 3) 찜질 관리 ​ 손목이 욱씬거리거나 붓기 및 열감 등의 증상이 발생하게 되는 경우 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시켜줄 수 있습니다. 또한 찜질 관리를 통해 관절과 근육을 부드럽게 풀어주어 손목에 누적된 스트레스를 해소시켜줄 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 손가락 저림과 손목통증을 유발하는 손목건초염의 증상 치료 및 예방법에 대해얘기해보도록 하겠습니다. ​ 손가락에 갑자기 힘이 빠져 물건을 떨어트리게 되거...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-24   |   164 자세히 보기

직장인, 청년들의 가속노화 원인은? 2030 가속노화 멈추고 여름철 건강한 컨디션 관리 발췌:

안녕하세요. 금일은 직장인 및 청년들의 가속노화를 유발하는 악습관 및 생활방식을 개선하는 방법에 대해서 알아보고 건강한 컨디션을 유지하는 것에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 노화를 촉진시키는 악습관 중에서는 자세교정의 부재와 올바르지 못한 자세의 습관화가 있습니다. 척추측만증, 척추후만증, 허리디스크 등을 포함한 척추 통증으로 인해 이상 증상을 야기하기 되어 컨디션 난조가 발생할 수 있으니 평상시의 생활 습관을 개선하여 가속노화를 예방할 수 있도록 관리해주어야 합니다. ​ 1) 금주 및 금연 실천하기 ​ 노화를 촉진시키는 대표적인 원인은 과도한 음주와 흡연입니다. 해당 사항을 지양할 수 있도록 적극적인 금연, 금주를 실천할 수 있도록 해야합니다. 평상시 술자리 참석이 많은 직장인 분들께서는 연달아서 술자리 약속을 잡지 않도록 주의해주시고 한 번에 과도한 양의 술을 마시는 것을 지양해주는 것이 필요합니다. 2) 규칙적인 식습관 유지하기 ​ 규칙적인 식습관과 고루된 영양소를 섭취해주는 것은 노화방지에 효과적입니다. 짜고 매운 자극적인 음식보다 저염식의 음식을 지향하여 체내에 지방 및 콜레스테롤 축적이 되지 않도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ 3) 자외선 차단하기 ​ 무더위가 진행되어가고 있는 요즈음 자외선을 차단할 수 있도록 선크림, 양우산 등을 구비하여 적극적으로 활용해주는 것이 좋습니다. 일정 수준의 일조량을 쬐어주는 것이 좋지만 과도한 자외선에 노출되는 경우 피부의 노화를 촉진시킬 수 있으며 무더운 날씨에 노출되어 탈수 및 피로도가 가중될 수 있습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 직장인 및 청년들의 가속노화를 유발하는 악습관 및 생활방식을 개선하는 방법에 대해서 알아보고 건강한 컨디션을 유지하는 것에대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 노화를 촉진시키는 악습관 중에...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-21   |   299 자세히 보기

VDT증후군에 의한 안구건조증 직장인 척추건강 눈건강 이렇게 관리해요 발췌:

안녕하세요. 금일은 직장인들의 VDT증후군에 의한 안구건조증에 대하여 알아보고 직장인들의 척추건강 및 눈건강을 올바르게 관리하는 방법에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 환기가 원활하게 이루어지지 않아 각종 기관지염 증상이 발생하여 기침을 하거나 불균형한 자세유지로 인해 허리통증, 목통증, 어깨 통증이 나타나며 안구건조와 눈의 피로감, 두통 등의 각종 이상증상을 동반하게 됩니다. ​ 1) 실내 환기 및 습도관리 ​ VDT증후군을 야기하는 요소 중 하나는 환기가 이루어지지 못하는 건조한 실내공기로 인해 각종 기관지염이 발생할 수 있습니다. 하루에 한 번씩 창문을 열어 실내공기를 쾌적하게 환기시킬 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ 2) 바른자세 유지 및 자세 교정 ​ VDT증후군의 대표적인 증상인 허리통증과 목통증을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고 평상시 불균형한 자세를 교정할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 3) 블루스크린 차단 및 안약 구비 ​ VDT증후군으로 인해 발생하는 안구건조증, 눈의 피로감을 완화시키기 위해서는 장시간동안 모니터를 사용하여 업무를 보시는 직장인분들께서 안약을 구비하고 활용할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 직장인들의 VDT증후군에 의한 안구건조증에 대하여 알아보고 직장인들의 척추건강 및 눈건강을 올바르게 관리하는 방법에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 환기가 원활하게 이루어지지 않아 각...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-19   |   351 자세히 보기

직장인 춘곤증 잠깨는 방법과 체력증진 방법에 대해 알아보기 발췌:

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인의 만성 졸음을 유도하는 춘곤증을 예방하고 건강한 일상컨디션을 위한 체력증진 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 춘곤증은 겨울중 움츠려있던 신체가 따뜻한 날씨로 인해 풀어지게 되면서 자율신경이 환경에 적응하지 못해 나타나는 자연적인 현상인데요. 때문에 봄과 여름중 이러한 춘곤증 때문에 업무 효율이 떨어지거나 학업에 집중하지 못하는 경우가흔히 발생할 수 있습니다. ​ ​ ​ 1) 규칙적인 수면패턴 확보하기 ​ 춘곤증을 예방하고 체력을 증진시키기 위해서는 일정한 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다. 평상시 규칙적인 시간대에 수면을 취할 수 있도록 관리해주는 것이 좋은데요. 낮 시간 동안 춘곤증으로 인해 잠이 오더라도 낮잠을 자기보다는 저녁에 장시간의 수면을 취할 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 2) 꾸준한 운동 실천하기 ​ 신체의 체력과 활력을 증진시키기 위해서는 평상시 꾸준한 운동량을 확보하고 실천해주는 것이 필요합니다. 평소 운동량이 많지 않은 직장인분들이라면 초반부터 무리하게 높은 강도의 운동을 강행하기 보다는 꾸준하게 운동을 실천하여 점진적으로 운동범위를 확장시켜주는 것이 필요합니다. 3) 균형잡힌 영양소 섭취하기 ​ 춘곤증 증상을 예방하기 위해서는 적절한 영양소가 균형있게 잡힌 식단을 섭취해주는 것이 필요합니다. 비타민을 충분히 섭취하여 주시고 제철음식을 먹어주는 것이 좋습니다. 날이 따뜻해지는 봄철에는 달래, 씀바귀, 냉이 등을 드셔주는 것이 좋으며 영양제 등의 비타민...

​ 안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인의 만성 졸음을 유도하는 춘곤증을 예방하고 건강한 일상컨디션을 위한 체력증진 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 춘곤증은 겨울중 움...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-18   |   167 자세히 보기

직장인 허리통증 걷기힘들때 원인은? 직장인 척추측만증 증상과 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 척추 건강을 위협하는 척추측만증에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 척추측만증이란, 운동부족을 비롯한 자세교정의 부재로 인하여 척추가 S자로 휘어지게 되어 불균형한 자세 습관화가 진행돼 척추 통증 및 기타 신체부위의 이상증상을 유발하는척추 질환입니다. ​ 휘어진 척추가 주변 신경다발을 자극하게 되어 신경이 이어진 눈, 머리, 손 등을 자극시켜 눈의 피로감, 집중력저하, 두통, 손저림, 손의 힘빠짐 등과 같은 증상을 동반하게 됩니다. ​ 1) 올바른 자세 유지하기 ​ 자세교정을 위해서는 올바른 자세를 유지할 수 있도록 습관화해주는 것이 필요합니다. 책상 앞에 앉아있는 시간이 많은 직장인 분들과 학생분들은 허리를 똑바로 피고 앉아있을 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 초반에 자세 교정 진행이 어려운 분들께서는 높이에 맞는 책걸상을 사용하여 습관화해주는 것이 좋습니다. ​ ​ ​ 2) 모니터 암, 받침대 등 자세교정 장비 사용하기 ​ 모니터를 보거나 책을 보는 시간이 많은 분들께서는 경추의 건강을 관리하기 위해 모니터암을 사용하거나 거치대를 사용해주는 것이 좋습니다. 본래 목의 높이보다 높은 정도가 가장 좋으며 경추 뿐만 아니라 손목받침대, 허리 쿠션 등을 사용하여 몸을 일정하고 피고 불필요한 관절을 소모하지 않도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​ ​ ​ 3) 규칙적인 운동량 확보 및 실천하기 ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 척추 건강을 위협하는 척추측만증에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 척추측만증이란, 운동부족을 비롯한 자세교정의 부재로 인하여 척추가 S자...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-17   |   321 자세히 보기

장인 저릿한 손목 통증 원인과 증상 알아보기 수근터널증후군 치료 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 저릿한 손목 통증을 유발하는 수근터널증후군에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 인터넷과 컴퓨터 사용이 잦은 직장인분들 중 각종 다양한 컴퓨터병을 앓으시는 분들이 많이 계시는데요. 장시간 동안 타이핑을 치거나 작업을 하며 손목 사용량이 많은 분들께서는 저릿한 통증이 발생했을 때 수근터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. ​ 1) 손목 스트레칭 실천하기 ​ 평상시 손목 사용이 많으신 분들, 장시간 동안 타이핑을 하거나 작업량이 많은 직장인분들께서는 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 손목관절의 활력을 증진시켜주는 것이 필요합니다. ​ 2) 손목 보호대 착용 ​ 타이핑이나 그림 작업 등 손목 사용 시간이 많은 분들께서는 손목보호대를 사용하여 손목관절을 올바른 형태로 잡아줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 또한 운동을 할 때에도 손목보호대를 사용해 갑작스러운 인대의 늘어남을 예방할 수 있으며 불필요한 관절 소모에 대비할 수 있습니다. ​ 2) 손목 보호대 착용 ​ 타이핑이나 그림 작업 등 손목 사용 시간이 많은 분들께서는 손목보호대를 사용하여 손목관절을 올바른 형태로 잡아줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. 또한 운동을 할 때에도 손목보호대를 사용해 갑작스러운 인대의 늘어남을 예방할 수 있으며 불필요한 관절 소모에 대비할 수 있습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 저릿한 손목 통증을 유발하는 수근터널증후군에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 인터넷과 컴퓨터 사용이 잦은 직장인분들 중 각종 다양한 컴퓨터병...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-14   |   258 자세히 보기

직장인 안구건조와 두통 증상 원인은? VDT증후군 증상예방 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 안구건조, 두통을 비롯한 각종 컨디션 난조 증상을 유발하는 VDT증후군에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ VDT증후군이란, 오랜 시간동안 컴퓨터의 모니터를 시청하게 되어 눈의 피로감이 증가되고 안구건조 증상, 순환되지 못하는 실내공기로 인한 기관지염, 각종 허리통증 및 두통 등으로 인하여 다양한 컨디션 난조 증상이 유발되는 질환입니다. VDT증후군은 평상시 적절한 실내습도 및 공기청정 관리, 컴퓨터 모니터의 블루스크린 차단, 업무 향상 및 뇌활동의 활력 증진을 위한 산책 및 운동 등을 통하여 예방할 수 있는데요. ​ 1) 실내환기 관리 ​ 오랜시간동안 사무실에서 업무를 보거나 자택근무를 하시는 분들이라면 하루에 한 번씩 환기를 통해 실내 공기를 청결하게 관리해주는 것이 필요합니다. 특히 건조해지지 않도록 관리해주는 것이 좋으며 가습기나 젖은 빨래를 실내에 널어 실내 습도를 적정선으로 유지해주는 것을 권장드립니다. ​ ​ ​ 2) 바른 자세 유지 ​ VDT증후군을 유발하는 원인으로는 불안정한 자세의 습관으로 인해 거북목증후군, 척추측만증 등과 같은 질환이 발생할 수 있는데요. 이를 예방하기 위해서는 자세교정을 꾸준하게 실천해주는 것이 필요하며 자세 교정을 위한 사무용 책걸상을 활용해 높이를 맞춰주는 것이 좋습니다. ​ 3) 블루스크린 차단하기 ​ 컴퓨터 모니터를 오랫동안 보는 직장인분들께서는 블루스크린으로 부터 눈을 보호할 수 있도록...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 직장인들의 안구건조, 두통을 비롯한 각종 컨디션 난조 증상을 유발하는 VDT증후군에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ VDT증후군이란, 오랜 시...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-13   |   255 자세히 보기

청년 무릎통증 원인과 증상 알아보기 퇴행성관절염 무릎에 좋은 운동 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 청년들의 무릎통증을 유발하는 퇴행성관절염에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 오랜 시간 동안 책상 앞에 앉아 업무를 보시는 직장인분들이나 학생분들 중 하루 권장 수준의 운동량을 채우지 못하거나 활동량이 적은 경우 퇴행성관절염 증상이 나타날 수 있습니다. 퇴행성관절염 증상이 나타나게 되는 경우 빠르게 병원에 내원하여 전문의의 진단과 치료를 통해 치료를 받을 수 있는 것이 중요합니다. ​ 1) 꾸준한 운동 실천하기 ​ 퇴행성 관절염을 예방하기 위해서는 무엇보다도 꾸준한 운동 실천이 필요합니다. 평상시 운동량이 부족하거나 운동을 하지 않았던 분들이라면 무리하게 처음부터 강도높은 운동을 진행하지 마시고 개인 컨디션에 알맞는 운동 강도부터 시작해 점진적으로 범위를 확장시켜주는 것이 좋습니다. 2) 통증 발생시 찜질 관리 ​ 운동이나 보행 중 무릎 통증이 발생하게 되는 경우 쉬운 찜질 관리를 통해 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다. 통증이 발생하게 되는 경우 따뜻한 온찜질을 진행하여 원활한 혈액순환을 진행해 손상된 신경에 영양을 공급해줄 수 있습니다. 3) 무릎에 안좋은 자세 지양하기 ​ 양반다리, 다리꼬기 등 무릎을 굽혀 잡는 자세를 오랫동안 유지하지 않도록 주의해주는 것이필요합니다. ​ ​ ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 청년들의 무릎통증을 유발하는 퇴행성관절염에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 오랜 시간 동안 책상 앞에 앉아 업무를 보시는 직장인분들이나 학생분...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-12   |   273 자세히 보기

봄철 등산 발목시린 증상 유발하는 발목관절 질환 알아보고 미리 예방해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 각종 발목 질환 증상을 유발하는 발목관절에대하여 알아보고 부상이 많이 발생하는 봄철 등산 중 유의해야 할 사항에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 발목관절 질환 증상이 발생하여 발목의 붓기와 통증이 진행되고 있음에도 무리하게 운동을 진행하거나 스트레칭을 강행하게 되면 치료 효과를 보지 못하여 증상이 악화되어 재발가능성이 높아질 수 있습니다. ​ 1) 무리한 운동 강행하지 않기 ​ 평소 운동을 하시는 분들 이라면 무리한 운동량이 되지 않도록 적절하게 조절하여 진행해주는 것이 필요합니다. 등산이나 계단오르기 처럼 발목이나 무릎 관절의 자극이 많이 누적되는 운동을 할 때에는 통증이나 피로감이 느껴지시는 경우 즉시 운동을 중단하여 충분한 휴식을 취한 후 진행해주는 것이 필요합니다. ​ 2) 붓기 및 통증 발생 시 찜질 관리하기 ​ 운동 중 혹은 운동 후 통증과 붓기가 나타나는 경우 찜질 관리를 병행하여 해당 증상을 완화시켜줄 수 있습니다. 붓기와 열감에는 시원한 냉찜질을 통하여 열감을 가라앉혀주고 통증에는 따뜻한 온찜질을 통해 혈액순환을 원활하게 하여 해당 증상을 가라앉혀줄 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​ 3) 운동 장비 착용하기 ​ 발목보호대나 등산 스틱 등 발목관절을 안전하게 잡아주고 신체 균형을 유지하여 낙상 및 골절 사고를 예방할 수 있도록 관리해주는 것이 좋습니다. ​ ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 신경외과 토마스병원에서 각종 발목 질환 증상을 유발하는 발목관절에대하여 알아보고 부상이 많이 발생하는 봄철 등산 중 유의해야 할 사항에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 발...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-06-11   |   348 자세히 보기