비타민B 영양제를 먹어도 피곤하다면 발췌:

몸의 컨디션이 떨어지고 피곤하다면 우리는 흔히 종합 비타민을 생각하게 됩니다. 그중에 비타민B는 비타민B 군. 비타민B1, 비타민B2, 비타민 B3 등 8종류의 비타민B를 통칭합니다. 개별적인 기능은 다르지만 비타민B 군은 대개 우리가 음식으로 얻은 3대 영양소 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환 하는데 필요한 요소입니다. 그래서 비타민B 군은 대표적인 피로관리 성분으로 활용됩니다. 하지만 비타민B를 섭취해도 해결되지 않는 피로가 있다면 어떤 방법이 있을까요? +월경량이 많은 여성의 피로관리, 철분 철분은 온몸에 산소를 전달하는 적혈구 헤모글로빈의 구성 성분인데요, 철분이 부족하면 혈액 중 헤모글로빈 수치가 낮아져 산소전달 부족으로 피로감이 증가할 수 있습니다. 평소에 피로와 함께 가슴 두근거림, 두통 손발 저림, 어지러움 등을 경험해 본 여성분이라면 철분이 부족하지 않은지 점검해 볼 필요가 있겠습니다. +중년의 피로관리 코엔자임큐텐 코엔자임큐텐은 우리 몸에서 생성되는 항산화 물질이자, 에너지 생성과정에 필수적인 요소입니다. 나이가 들면서 코엔자임큐텐의 체내 생성량이 감소하면서 세포의 손상이 증가하고 에너지 생성 기능이 약해지며 피로감이 증가할 수 있습니다.특히 혈압이나 이상 지질혈증 등으로 처방약을 복용하기 시작한 중년이라면 더욱 그럴 수 있습니다. 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추기 위해 사용되는 일부 약들이 코엔자임큐텐의 생성을 줄이거나 소모량을 증가시키는데 영향을 주는 것으로 알려져 있기 때문입니다. +강도 높은 운동 후 피로 관리에 도움 되는 시트룰린 시트룰린은 아미노산의 한 종류로 체내에서 단백질의 대사산물인 암모니아를 무독성 요소로 배출하는 데 작용합니다. 암모니아는 운동 후 피로의 주요 원인으로 시트룰린을 섭취하면 암모니아의 배출이 원활해지며 운동 후 피로 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 시트룰린은 체내에서 아르기닌으로 전환되어 혈행 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다....

몸의 컨디션이 떨어지고 피곤하다면 우리는 흔히 종합 비타민을 생각하게 됩니다. 그중에 비타민B는 비타민B 군. 비타민B1, 비타민B2, 비타민 B3 등 8종류의 비타민B를 통칭합니다. 개별적인 기능은 다르지만 비타민B ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-15   |   592 자세히 보기

관절염에 좋은 슈퍼푸드 압구정 신경외과 발췌:

관절염에 좋은 슈퍼푸드 압구정 신경외과 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생기는 것으로 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 이러한 염증을 줄이고 관절 유연성을 개선하며 통증을 완화하는 등 퇴행성 관절염을 물리치는데 좋은 슈퍼푸드를 소개해 보겠습니다. +바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 이 두 가지 성분은 뼈 밀도를 증가시키는데 마그네슘은 관절염 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 바나나 한 개에는 약 420mg의 칼륨이 들어 있습니다. 또 바나나는 운동능력을 향상시킵니다. 미국 애팔래치아 주립대학교 연구팀에 따르면 바나나 반개는 탄수화물 스포츠 음료와 비슷한 효과를 냅니다. 천연 항산화제와 영양소가 풍부해 건강에도 훨씬 좋습니다. +블루베리 대표적인 항산화제 식품은 블루베리 속의 항산화 물질은 염증과 유해 산소로부터 신체를 보호해 줍니다. 미국 영양 학자인 로날드 프라이어 박사에 따르면 야생 블루베리에는 크랜베리, 라즈베리 등보다 훨씬 많은 항산화제를 함유하고 있다고 합니다. 또한 블루베리는 냉동해서 보관해도 영양소 파괴가 거의 없이 오랫동안 냉동실에 보관해서 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 블루베리에 잔뜩 들어있는 섬유질과 당분이 장운동을 촉진하여 대장암 위험까지 감소시킵니다. +연어 연어에 많이 들어있는 오메가-3 지방산은 관절통을 감소시키고 아침에 경직 증상이 지속되는 시간을 줄여줍니다. 여기에 오메가-3 섭취를 늘리면 비스테로이드 항염증 치료제를 먹고 있는 관절염 환자들이 약 복용량을 줄일 수 있거나 아예 약을 끊을 수도 있는 것으로 나타났습니다. +녹차 녹차에는 항염증 성분이 풍부하다. 인간의 관절염과 비슷한 상황을 만든 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 물에 녹차의 폴리페놀 성분을 타서 먹게 했더니 관절염이 완화되고 연골 손상이나 뼈에 염증이 침투하는 일이 줄어들었습니다. 또 다른 연구에 따르면 녹차 성분을 인간 연골세포 배양 시 투입했더니 연골 손상과 약화를 유발하는 화학 물질과 효소를 차단했습니다. +두부 단백질 흡수가 뛰어난 것으로 알려져 있는 대표적인 건강식품인 두부의 콩 단백질은 무릎 관절에 만성적으로 통증이 있을 때 통증과 부기를 감소시켜 줍니다. +땅콩버터 땅콩버터에 들어있는 비타민 B3는 퇴행성 관절염 환자에게 보충제로 사용됩니다. 관절의 유연성을 개선하고 염증을 줄이는데 비타민 B3가 효과적인 것으로 여러 연구결과에서 나타났습니다....

관절염에 좋은 슈퍼푸드 압구정 신경외과 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생기는 것으로 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증입니다. 이러한 염증을 줄이고 관절 유연성을 개선하며 통증을 완화하...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-14   |   566 자세히 보기

Habit of Crossing Legs, Asymmetric Body Disease 발췌:

Habit of Crossing Legs, Asymmetric Body Disease Crossing your legs when sitting in a chair can be comfortable, but caution is required as it adversely affects the spine and pelvis and can cause body shape deformations such as functional scoliosis and pelvic asymmetry in which the spine curves. Body disease often appears as a long-term postural habit, but among them, the habit of crossing leg is a typical example of an improper posture habit. There are cases where this posture is not maintained for a moment, but rather becomes a habitual posture. Most of the time, people cross only one leg, which is more comfortable than crossing legs alternatively, which leads to the problem most of the time. +More caution in the case of women with problems with the habit of crossing their legs The habit of cross-legging causes body imbalances in functional scoliosis, including pelvic misalignment, over a long period of time. In addition, if the pelvis is misaligned, it can also affect the position of the reproductive organs and internal organs inside the pelvis, which can cause menstrual irregularities and decreased intestinal function. If it gets worse along with pain disorders such as lower back pain and pelvic pain, it is easy to cause the worst case of even disc symptoms. In particular, pelvic imbalance can occur relatively more in women with differences in muscle strength than men and as it can have a large or small effect on pregnancy and childbirth, including uterine diseases, it is necessary for women to pay more attention to the habit of crossing their legs. + Associated with Chronic Pain Because our body is organically connected, if one part of the skeletal system is deformed due to a cross-legged posture, the connected pelvis and surrounding muscles, including the spine, may sequentially change together. The problem is that chronic pain and secondary diseases can be caused when weight is applied to the pelvis and spine due to this asymmetric body disease. +Habit Correctionand Management It is important to keep in mind the effect of normal posture habits on the body shape, correct the habit of crossing-legs and one-sided posture habits. Also, maintain proper alignment of the body through constant stretching and exercise at work and at home...

Habit of Crossing Legs, Asymmetric Body Disease Crossing your legs when sitting in a chair can be comfortable, but caut...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-13   |   596 자세히 보기

Ankylosing Spondylitis in young men 발췌:

+Ankylosing Spondylitis, which is common among young men A patient who fell while riding a bicycle did not get better over time, so he visited the Thomas Hospital. After treatment, he was diagnosed with ankylosing spondylitis. +Symptoms of Ankylosing Spondylitis Typical symptoms include hip pain, swelling of the knees, ankles, and toes, osteoarthritis, and uveitis. The most common symptom is hip pain called inflammatory lower back pain. It appears in the relatively young age of 20 to 40 and appears gradually over 3 months. It is accompanied by stiffness, which is particularly painful and stiff in the morning. Not all patients diagnosed with ankylosing spondylitis will have a bamboo-stiff spine. If detected and treated early, daily life is often easy, so there is no need to be shocked by the word ankylosing spondylitis and become sensitive. +Treatment of Ankylosing Spondylitis Medication: There is no medication that can cure ankylosing spondylitis. However, when medication is performed together with exercise therapy, there is a clear symptom improvement effect. Therefore, there are no major problems in normal life through continuous treatment. +Exercise Therapy It is the primary method for maintaining patient flexibility and preventing spinal deformity. Perform exercises and stretch regularly to keep your lower back flexible. Strengthening exercise of the lower back and neck can help maintain proper posture and reduce stiffness. + Prevention of Ankylosing Spondylitis Although the onset of ankylosing spondylitis cannot be prevented, early diagnosis and early treatment can alleviate the ankylosing skeletal deformity after the onset....

+Ankylosing Spondylitis, which is common among young men A patient who fell while riding a bicycle did not get better ove...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-07   |   607 자세히 보기

무릎에서 딱딱소리가 난다면 무릎연골연화증 발췌:

무릎통증은 노년기의 질병이라고 생각했던 일들이 최근에는 젊은층에서도 흔히 나타나고 있어 주의가 필요합니다. 무리한 다이어트, 과격한 운동이나 스포츠등의 이유로 무릎부상을 입기 쉽습니다. 그 중 무릎연골이 약해지면서 통증을발생사는 무릎연골연화증은진료 받은 환자중 42.3%가 20~30대 인것으로 나타났습니다. (2019년 건강보험심사평가원 자료)+ 딱딱소리가 나는 무릎연골연화증 무릎 통증과 동반하는 무릎연골연화증은 무릎 연골이 점차 약해지면서 발생 하게 됩니다. 무릎 안쪽에 있는 연골은 무릎의 움직임을 원활하게 하고 무릎에 가해지는 충격을 흡수하는 완충작용을 하는데 단단해야 할 무릎 연골이 외부충격으로 연해지거나 소실되면 통증과 함께 거동이 불편해 질 수 있습니다. +무릎연골연화증 원인 무릎연골연화증은 주로 반복적인 무릎 손상같은 외부적인 요인으로 주로 발생 합니다. 무릎뼈가 골절돼 관절면이 어긋난 상태에서 아물게 되면 연골에 비정상적인 마찰이 가해져 연골이 연화될 수 있습니다. 또한 근육이 갖춰져 있지 않은 상태에서 갑작스럽게 과한 운동을 하게 되면 그 충격들이 근육의 완충작용 없이 관절에 그대로 전달돼 연골에 무리가 갈 수 있습니다. 그러므로 남성보다 근육량이 적은 여성이 위험성이 더 높습니다. 무리한 다이어트를 오랫동안 한다거나, 하이힐을 장시간 착용하는 생활습관은 무릎연골을 마모시키는 주 원인이 될 수 있으므로 주의해야 겠습니다. +무릎연골연화증 증상 초기에는 일시적인 통증과 시큰거림 걸을 때마다 딱딱소리가 나기 시작합니다. 증세가 진행될수록 시큰거림이 더 자주 느껴지고 계단을 오르내릴 때 심한 통증이 동반됩니다. 주로 무릎 관절 앞부분에서 통증이 느껴지는데 사무실 의자나 차량에 오랫동안 앉았다 일어날 때 뻣뻣한 느낌과 통증이 나타난다면 무릎연골연화증을 의심해 볼 수 있습니다. +무릎연골연화증 치료 증상이 심하지 않다면 보존적 치료를 우선으로 진행하게됩니다. 무릎관절의 최종 보호막으로 알려진 허벅지 근육을 강화하는 운동법을 통해 무릎연골에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 또한 통증이 거의 없는 체외 충격파 치료와 염증을 줄이는 약물치료, 관절주사 치료 등을 시도해 볼만 합니다. 반약 보존적 치료를 통해서도 증상이 나아지지 않는다면 관절 내시경 시술을 생각해 볼수 있는데요, 가느다란 내시경을 삽입해 문제가 되는 부위를 초소형 카메라를 통해 확인하면서 시술을 진행할 수 있습니다. 1cm의 작은 절개만이 필요하기 때문에 근육손상이 적고 회복이 빠르다는 장점이 있습니다....

무릎통증은 노년기의 질병이라고 생각했던 일들이 최근에는 젊은층에서도 흔히 나타나고 있어 주의가 필요합니다. 무리한 다이어트, 과격한 운동이나 스포츠등의 이유로 무릎부상을 입기 쉽습니다. 그 중 무릎연골이 약해지면서...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-06   |   643 자세히 보기

작은 자극에도 조심해야 하는 척추압박골절 압구정 신경외과 발췌:

작은 자극에도 조심해야 하는 척추압박골절 압구정 신경외과 + 척추압박골절이란? 척추뼈가 골절돼 맞물려 있는 뼈들이 주저앉아 납작한 모양으로 변형되어 척추뼈가 뭉개져 극심한 통증과 요통을 유발하는데 허리와 엉덩이 옆구리까지 통증이 나타납니다. 특히 앉았다 일어나거나 혹인 누웠다 일어날 때 통증이 더 심해 집니다. +골다공증이 있다면 더욱 주의 일반적으로 척추뼈가 골절됐다고 하면 교통사고나 낙상 같은 외부 충격을 떠올리기 쉽지만 뼈 강도가 약해지는 골다공증은 척추압박골절의 주요 원인중 하나 입니다. 골다공증은 골밀도가 낮아져 뼈가 약해진 상태이기 때문에 일상생활속 가벼운 충격에도 척추압박골절이 발생할 수 있습니다. 가벼운 엉덩방아가 척추골절로 이어질 수 있고, 물건을 들어 옮기는 과정에서도 척추가 크게 다치는 경우가 있습니다. 압구정 토마스 신경외과에도 허리통증으로 방문해 주시는 환자분들이 많은데요, 골절 초기에는 단순한 요통이라고 생각하고 인지하지 못한는 경우가 많습니다. 하지만 척추 압박골절은 뼈가 눌러앉은 상태이기 때문에 빠른 치료가 이뤄지지 않는다면 척추가 비정상적으로 굳어 변형될 수 있습니다. +원인모를 요통 계속 된다면 반드시 병원검진 원인 모를 허리통증이 3일 이상 지속된다면 병원을 찾아 전문의의 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 척추압박골절이 경미한 수준이라면 우선 보존적 치료를 진행하고 추가적인 골절을 막기 위해 추분한 침상 안정과 보조기 착용, 소염제 복용 등의 치료로 증상의 호전을 기대해 볼 수 있습니다. 하지만 심한 골다공증으로 골절이 상당부분 진행됐다면 척추 성형술 같은 수술적 치료가 필요합니다. +변형전 초기치료가 중요 척추압박골절은 무엇보다 척추가 비정상적인 모습으로 굳기 전에 치료를 시작하는 게 중요하며 어느 순간 부터 허리가 구부정해졌다거나 심한 재채기나 기침을 한 후 허리와 옆구리에 통증이 생긴다면 빠른 시일 내에 전문병원을 방문하시어 초기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다....

작은 자극에도 조심해야 하는 척추압박골절 압구정 신경외과 + 척추압박골절이란? 척추뼈가 골절돼 맞물려 있는 뼈들이 주저앉아 납작한 모양으로 변형되어 척추뼈가 뭉개져 극심한 통증과 요통을 유발하는데 허리와 엉덩이 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-05   |   555 자세히 보기

다양한 어지러운 증상 압구정 신경외과 발췌:

다양한 어지러운 증상 압구정 신경외과 평형과 균형을 느끼는 전정감각에 이상이 생기면 어지러움을 느끼는데요, 질병도 여러 가지이고 원인도 여러 가지인 어지러움 증상에 대해 말씀드려보겠습니다. 몸에 이상이 있거나 없거나 어지러울 수 있습니다. 중이염, 청신경 종양이 생기거나 평형기능에 관여하는 중추신경계에 종양이나 뇌경색, 뇌출혈이 있을 때도 심한 어지럼을 느끼게 됩니다. 병이 없어도 시야가 흔들릴 때 뇌로 전달되는 혈류와 혈당이 감소될 때 처음 타보는 놀이 기구처럼 뇌에 입력되는 감각정보가 기존 정보와 다르게 주어질 때 어지러움을 느낍니다. 환자들이 자세히 묘사하는 어지럼증의 양상을 잘 파악해 보면 원인 질환의 기초정보를 얻을 수 있습니다. 주변이 빙빙 도는 느낌, 빙빙 돌진 않지만 어지러운 느낌, 차 멀리하는 느낌, 몸이 바닥으로 가라앉는 느낌, 순간 아찔한 느낌, 눈앞이 컴컴해지는 느낌, 머리가 띵한 느낌 등등 환자들의 호소하는 증상은 매우 다양합니다. 빙빙 도는 회전성 어지럼증이나 이석증은 메니에르 병과 같은 전정 장애 일 때 많습니다. 이석증은 내이의 반고리관에 생긴 이동성 결석으로 인해 유발되는 어지럼증입니다. 임상에서 가장 흔한 어지럼증의 하나로 수초에서 1분 미만으로 지속되는 짧은 회전성 어지럼증이 일정한 자세 변화에 따라 반복적으로 나타납니다. 주로 구역질과, 구토, 두통 등을 동반합니다. ​ 이석증은 결석 이동이 원인이기 때문에 이를 제자리로 돌리는 물리치료인 에플리법이 가장 많이 사용됩니다. 보통 이 방법으로 대부분 증상이 호전됩니다. 메니에르병은 현기증, 청력 저하, 이명, 귀가 꽉 찬 느낌이 동시에 나타나는 질환입니다. ​순간 앞이 캄캄하면서 아찔해져 기절할 것 같은 어지럼증을 느꼈다면 심혈관질환일 가능성이 있습니다. 운동을 하다가 가슴이 심하게 뛰면서 이런 어지럼증이 느껴지면 심근경색일 수 있어 바로 운동을 중단해야 합니다. 토할 것 같은 어지럼증은 없지만 균형을 잡기 힘들고 흔들리는 느낌이 심하면 중추신경계 특히 소뇌의 질환일 가능성이 있습니다....

다양한 어지러운 증상 압구정 신경외과 평형과 균형을 느끼는 전정감각에 이상이 생기면 어지러움을 느끼는데요, 질병도 여러 가지이고 원인도 여러 가지인 어지러움 증상에 대해 말씀드려보겠습니다. 몸에 이상이 있거나...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-02   |   613 자세히 보기

골반통증 해결 몸매교정 체형교정 압구정 토마스정형외과 발췌:

골반통증 해결 몸매교정 체형교정 압구정 토마스정형외과 최근 토마스 정형외과에 내원해주신 환자분중에 허리를 구부리는 자세, 앉았다 일어설 때 허리와 아랫배의 통증을 호소하신 직장인 분이 있었는데요, 진단 결과 골반통증이 있는 것으로 나타났습니다. 특히 고관절과 엉치부분에 집중해서 통증을 호소하셨습니다. 골반통증의 원인들은 다양한데요, 임신과 출산 이후 골반에 생긴 문제, 불편한 신발의 문제, 골반부나 하지 근육의 이상, 잘못된 자세, 체형의 불균형 등의 경우에 통증이 나타날 수 있습니다.  그 중 체형 불균형은 원인 모를 통증을 불러일으키는 주요한 원인이며 골반통증을 방치하면 두통이나 치통, 하체비만, 부종 등 다양한 증상으로 이어질 수 있고 허리디스크가 있는 분이라면 허리디스크 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 그래서 체형교정을 해주면 이러한 다양한 문제뿐만 아니라 외적인 부분까지 다듬어 질 수 있는데 많은 도움이 됩니다.  골반 뒤틀림을 교정하는 방법에는 척추정렬 및 신체 밸런스를 조절하는 도수치료와 골반, 고관절 및 척추위치를 교정하는 기계치료 등 다양한 방법을 시도해 볼수 있습니다. 골반통증은 치료를 받은 이후에도 바른 자세를 취하고 스트레칭과 운동을 병행해야 재발을 막을 수 있으므로 평소 관리에도 신경써야 겠습니다....

골반통증 해결 몸매교정 체형교정 압구정 토마스정형외과 최근 토마스 정형외과에 내원해주신 환자분중에 허리를 구부리는 자세, 앉았다 일어설 때 허리와 아랫배의 통증을 호소하신 직장인 분이 있었는데요, 진단 결과...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-09-01   |   515 자세히 보기

배가 나왔다면 오래 앉아서 일한다면 척추질환 주의 발췌:

배가 나와있고 앉아서 일하는 시간이 길다면 척추질환에 매우 주의해야 합니다. 우리나라의 연평균 노동시간은 2113시간으로 OECD 35개국 가운데 두번째로 높습니다. +오래 앉아 있는 자세 거북목, 척추질환 주의 학창시절부터 교실에 앉아있는 시간이 긴 한국인들은 성인이 된 이후에도 줄곧 책상 앞에 앉아 시간을 보내는 것입니다. 긴장상태로 앉아서 일하다 보면 목은 모니터에 가까워 지고 어깨는 잔뜩 움츠리게 되며 이로 인해 거북목증후군 또는 근막통증증후군 등의 위험이 높아집니다. 장시간 잘못된 자세로 컴퓨터를 사용한다면 근육의 긴장도가 증가하는데 목이 1cm 앞으로 나올때 마다 2~3kg에 해당하는 하중이 목과 어깨에 가해집니다.  잘못된 자세로 거북목이 되는 것을 막으려면 모니터 상품 1/3 지점에 시선이 오도록 높이를 조절하고 턱을 목 쪽으로 당기는 느낌이 들도록 자세를 잡아주는 것이 좋습니다. 등받이에 등을 기대고 다리는 직각으로 세우며 무릎은 고관절 보다 약간 높게 올라가는 것이 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. + 하이힐로 인한 척추손상 직장인 여성들은 하이힐로 인해 척추전만증 위험이 높아지는데요, 척추가 지나치게 휘어 옆에서 보면 허리 뼈는 앞으로 휘고 가슴과 골반뼈는 뒤로 휜 변경을 가져옵니다. 하이힐을 신으면 체중이 앞으로 쏠리기 때문에 무게중심을 잡기 위해 엉덩이는 뒤로 허리는 앞으로 굽히게 됩니다. 이런 자세로 장시간 서있으면 허리의 통증을 유발하게 되고 척추전만증의 위험도 증가하게 되므로 주의해야겠습니다. + 복부비만 척추질환 통증 증가 술자리가 잦은 직장인들의 복부비만도 척추건강을 악화시키는 요인입니다. 복부비만이 있으면 배 근육이 허리를 지탱하지 못해 요통이 발생하고 또한 알코올이 분해될 때 많은 단백질이 사용되기 때문에 근육과 인대가 필요로 하는 단백질이 부족해집니다. 알코올이 분해될 때 생기는 아세트알데히드는 디스크에 산소와 영양공급을 방해해 요통이나 척추질환의 통증을 더욱 심해지게 만듭니다. 또한 복부에 쌓인 지방에는 인슐린 저항성을 촉진하고 당뇨병과 심장병 위험을 높이는 세포가 들어있기 때문에 성인병의 위험도까지 증가하므로 건강을 지키기 위한 기본적인 요소로써 뱃살은 꼭 관리해야 합니다. 이상 척추질환의 위험성을 높이는 여러 가지 요인에 대해 말씀드렸습니다....

배가 나와있고 앉아서 일하는 시간이 길다면 척추질환에 매우 주의해야 합니다. 우리나라의 연평균 노동시간은 2113시간으로 OECD 35개국 가운데 두번째로 높습니다. +오래 앉아 있는 자세 거북목, 척추질환 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-31   |   514 자세히 보기

Unexpected factors , which are bad for health 발췌:

We will tell you about some of the habits that you are not even aware of, which have an adverse effect on your health. + Looking at smartphone before going to bed It is common to see smartphones and tablets even on the bed. Light from electronic devices reduces the amount of melatonin, the sleep hormone, so if you must do something before bed, read a book, read a magazine or listen to music. + Sitting for a long time in a crouched position Sitting for a long time causes various adult diseases and bad posture also causes problems with the spine and joints. When sitting in a chair, it is recommended to place your hips as far back as possible and attach them as deeply as possible, with your back straight and attached to the backrest. You should also get up and move your body at least once an hour. + Frequent snacks When you work overtime or during a birthday party at the company, often pizza or chicken accompanies as snacks. If you have these snack times frequently, it will have an adverse effect on weight control and adult diseases. Brushing your teeth before eating or drinking a cup of tea can also help reduce having snacks. + Smoking for social relationship There are times when you are forced to smoke because of work. However, quitting smoking is very important because even smoking once every two weeks can adversely affect your health and increase your risk of cardiovascular disease. + Holding on to work until you go to bed Some people can't get their work done until they turn off the lights in their bedroom. Those who have a habit of staying up all night to work often feel mental and physical fatigue the next day, which leads to bad conditions. Adults should sleep at least 7 hours a day. When you prioritize your to-dos, you discover that there are times when things you really rushed aren't....

We will tell you about some of the habits that you are not even aware of, which have an adverse effect on your health. ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-30   |   913 자세히 보기

살찔 걱정 없이 스트레스 해소해 주는 식품 발췌:

스트레스를 받으면 우리는 피자나 치킨 처럼 입이 즐거운 먹을거리를 찾게 됩니다. 자극적이고 맛있지만 건강을 해칠수 있어 주의 해야 하는데요, 현대인들에게 먹는것은 생명을 유지하는 것 뿐만 아니라 오락에 가깝기도 합니다. 스트레스 받으면 먹고, 즐겁기 위해서 먹고... 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가하게 됩니다. 또 이 호르몬은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 요소는 피하지방보다 내장지방에 많아 심장질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도합니다. 따라서 스트레스를 음식으로 해소하는 분들이라면 아무것이나 먹어서는 안되는데요. 건강을 지키면서 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있겠습니다. + 아스파라거스 가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부해서 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월합니다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워 먹고 잘게 썰어서 수프에 넣기도 합니다. +마늘 마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다. 또 마늘의 주 성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역체계가 약해서 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요합니다. +베리류 아사의 베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리 종류는 안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는 데 도움을 줍니다. 또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에 효과적입니다. 독일의 한 연구팀은 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔의 낮은 수치를 유지하는 결과를 보였다는 사실을 증명했습니다. +캐머마일 차 캐머마일 차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나입니다. 캐머마일은 불안장애를 완화하는 데 도움을 주는데, 가기 전 마셔두면 편안한 마음으로 자는데 도움을 줄 수 있겠습니다. +다크초콜릿 UC 샌디에이고 의과대학원 연구에 따르면 사람들은 우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹는다고 합니다. 또 실질적으로 다크초콜릿은 혈압을 낮추고 마음을 진정시키는 효과가 있습니다. 일주일에 1회 정도 간식으로 다크초콜릿을 섭취한다면 다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않습니다. +녹차 녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행능력을 개선합니다. 매일 2잔 정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 줄 것입니다....

스트레스를 받으면 우리는 피자나 치킨 처럼 입이 즐거운 먹을거리를 찾게 됩니다. 자극적이고 맛있지만 건강을 해칠수 있어 주의 해야 하는데요, 현대인들에게 먹는것은 생명을 유지하는 것 뿐만 아니라 오락에 가깝기도 합니다....

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-29   |   420 자세히 보기

고혈압 당뇨 예방하는 다이어트 발췌:

비만중 특히 복부비만은 심혈관질환과 당뇨병의 중요한 원인입니다. 국민건강보험 자료에 따르면 고도비만 환자의 당뇨병 발병 위험은 정상인 대비 4~4.5배 고혈압 발생 위험은 2.7~2.9배에 달하는 것으로 나타났습니다. +지금 당장 다이어트를 해야 하는 이유 현대인들의 생활은 비만할 수 밖에 없는 시대를 살고 있습니다. 오래 앉아서 일하며, 먹는 음식은 자극적이며 수면부족으로 몸을 돌볼 여유가 없기 때문입니다. 이런 생활은 단순히 살이 찌는 차원을 넘어 심각한 건강문제를 초래하게됩니다. 비만은 우리 몸의 혈당과 체중을 조절하는 시스템을 망가뜨리게 되므로 체중관리는 꼭 필요하겠습니다. +탄수화물 제한과 간헐적 단식 과다섭취된 탄수화물은 중성지방으로 변하여 지방세포로 저장됩니다. 다이어트를 시작한다면 탄수화물의 섭취에 매주 신경써야 하는데요, 빠르게 흡수되어 당을 올리는 정제탄수화물 - 흰빵, 흰쌀 등의 섭취는 끊고 통곡물로 만든 빵, 잡곡 등으로 식단을 꾸려야 겠습니다. 그러나 단백질 식품은 원하는 만큼 먹어도 좋겠습니다. 단백질은 쉽게 포만감을 주고 근 손실을 막는 효과가 있어 탄수화물의 좋은 대체제가 됩니다. 간헐적 단식을 하면 우리몸이 휴식을 취한다고 합니다. 단식의 시간을 한번에 지키기 어렵기 때문에 점자 늘려가는 방식도 좋습니다. 우리몸이 저녁식사이후 다음날 아침까지 자는 시간동안 8시간 가량 음식을 섭취하지 않는 것도 우리 몸이 쉬는 시간이기 때문에 야식을 먹으며 늦게까지 잠자리에 들지 않는 것도 건강에 좋지 않습니다. +효율적인 운동 운동은 근육량을 늘리고 체지방 감소를 돕는 효율적인 윤활제 역활을 합니다. 효율적인 운동법으로 추천되는 것이 고강도 인터벌 운동인데, 격렬한 운동과 휴식을 번갈아 진행하는 방법은 다른 운동에 비해 에너지 소모 효과가 매우 큽니다. 또한 뇌를 착각시켜 운동하지 않는 동안에도 에너지를 소모하는 효과가 있습니다. 이에 따라 기초대사량이 높아지면서 에너지가 자동으로 소모되게 됩니다. ​ +확실한 휴식 식사와 운동관리를 했다면 확실한 휴식도 매우 중요한데요, 충분한 수면이 그 중에 하나 이겠습니다. 잠을 충분히 자면 생체리듬을 개선하고 신체 균형을 바로 잡을 수 있습니다. 또한 몸의 리듬이 돌아오면 우리 몸은 자는 동안에도 지방을 사용하게 되므로 자면서도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 6시간 이상의 수면 시간은 꼭 지키는 것이 좋겠습니다....

비만중 특히 복부비만은 심혈관질환과 당뇨병의 중요한 원인입니다. 국민건강보험 자료에 따르면 고도비만 환자의 당뇨병 발병 위험은 정상인 대비 4~4.5배 고혈압 발생 위험은 2.7~2.9배에 달하는 것으로 나타났습니다. ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2022-08-26   |   518 자세히 보기