겨울철 현기증ㆍ기립성 저혈압 증상 나타난다면? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 겨울철 현기증, 겨울철 기립성 저혈압의 증상과 해당 증상이 나타났을 때 겨울철 건강관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 고령의 나이라면 건강 유의하기 ​ 체력이 약한 고령의 환자분들의 경우 평상시 계절의 구분없이 잦은 현기증이 찾아올 수 있는데요. 나이가 들어감에 따라 신체의 균형 감각이 떨어지기 때문에 겨울철 빙판길, 미끄러운 욕실 등을 보행할 때 보다 더 유의해주는것이 중요합니다. 2) 어지러울 때 다리를 높게 하고 눕기 ​ 현기증이 발생할 때에는 혈액순환을 원활하게 작용시키기 위해서 다리를 심장보다 높은 위치에 두고 누울 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. 머리로 흐르는 혈액량을 늘리고 누워있다가 일어날 때에는 한 번에 빨리 일어나기 보다는 천천히 단계를 거치고일어날 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 3) 과격한 운동을 지양해요 ​ 현기증을 예방하기 위해서는 생활습관도 중요하게 작용됩니다. 평상시 외부활동, 운동을 즐기시는 분들이라면 과도한 운동을 하지 않도록 주의해주시고 운동 후에는 충분한 휴식과 필요한 영양소를 보충하여체력 및 건강을 관리할 수 있어야 합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 겨울철 현기증, 겨울철 기립성 저혈압의 증상과 해당 증상이 나타났을 때 겨울철 건강관리 방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 고령의 나이라면 건강 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-29   |   526 자세히 보기

겨울철 근육뭉침 근막통증후군 예방과 증상 관리방법 알아봐요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 근육뭉침을 유발하는 근막통증후군의 예방과 증상 관리방법에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 틈틈이 스트레칭 실천하기 ​ 몸이 쉽게 굳는 겨울철에는 수시로 스트레칭을 실천하여 관절과 주변 근육, 인대의 유연성을 확보해주는 것이 중요합니다. 특히 오랜 시간 동안 한 자리에 앉아있는 직장인분들, 학생분들의 경우 장시간동안 한 가지의 자세를 유지하는 것을 지양해주시고 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 실천하여 몸의 활력을 증진시켜주는 관리가 필요합니다. ​2) 꾸준한 운동 실천하기 하루에 약 한시간 내외의 운동을 실천해주는 것이 좋으며 이에 권장드리는 것으로는 몸의 활력을 증진시키는 걷기, 조깅, 수영, 실내 싸이클 등의 유산소를 해주는 것이 좋으며 근력 운동 중에는 휴식시간을 두어 무리하지 않도록 해주는 것이 바람직합니다.3) 반신욕 및 찜질하기 뭉친 근육을 풀어줄 때에는 폼롤러 등과 같은 각종 마사지 기구를 사용해주는 것이 좋으며 휴식 중 몸의 체온을 높이고 근육을 풀어줄 수 있는 반신욕 및 찜질을 병행해주는 것을 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 근육뭉침을 유발하는 근막통증후군의 예방과 증상 관리방법에대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ 1) 틈틈이 스트레칭 실천하기 ​ 몸...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-25   |   424 자세히 보기

겨울철 발목 질환 발목터널증후군 예방과 증상 발견시 관리 방법 알아봐요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 발목 부상과 발목터널증후군의 예방 및 증상 관리방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 활동 전 스트레칭 실천 ​ 야외운동 및 보행을 하기 전에는 충분한 스트레칭 및 준비운동을 실천할 수 있도록 관리해주는 것이 중요합니다. 발목은 우리 신체 전체의 균형을 지탱해주는 기관 중 하나로 관절과 주변 근육, 인대의 유연성을 확보하고활동할 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. 2) 마찰력이 강한 운동화 신기 ​ 길이 딱딱하게 어는 겨울철에는 비나 눈이 얼어 미끄러운 경우가 많기 때문에 굽이 높은 힐이나 구두를 신는 것은 지양해주시고 마찰력이강한 운동화를 신어주는 것이 바람직합니다. 3) 보행 중 안정감 확보하기 ​ 길을 걸을 때에는 손이 시렵다고 해서 주머니에 두 손을 넣은 채로 걷는 것은 지양해주는 것이 좋습니다. 불시에 발생할 수 있는 넘어짐 사고에 유연하게 대처하기 어려울 수 있으며 특히 고관절 부상을 조심해야 하는 노년층의 환자분들의 경우 장갑 등을 구비하여 주변에 잡을 것을 확인하고 몸을 지탱해주는 것이 바람직합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 발목 부상과 발목터널증후군의 예방 및 증상 관리방법에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 활동 전 스트레칭 실천 ​ 야외운동 및 보행...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-24   |   411 자세히 보기

무릎 관절에 좋은 운동과 관절 강화 운동 실천 시 주의해야 할 사항은? 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 관절 운동을 실천하실 때 주의해야 할 사항과 무릎 관절 강화에 효과적인 운동에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동은 근육을 강화시켜줄 수 있는 것 관절통의 주요 원인은 주변 근육을 잘 사용하지 않아 주변 근육의 인대가 약해지고 굳어지게 되어 통증이 발생하게 됩니다. 관절에 무리가 오지 않도록 관리해주시고 통증이 발생하는 관절 주변의 근육을 사용하여 근육이 튼튼해질 수 있도록 이에 적절한 운동을 실천해주는 것이 좋습니다. ​2) 관절 부위에 따른 적절한 운동 선택하기 가정 내에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법으로는 고무줄이나 긴 끈을 양 손으로 잡아 팔에 끼우고 당기는 운동을 권장드립니다. 운동을 할 때에는 주변에 불필요한 근육을 소모하지 않도록 주의해주시고 과도한 운동은 지양해주는 것이 바람직합니다.3) 운동 실천 때에는 안전 장비 착용하기 무릎 통증, 손목 통증 등의 각종 관절 통증이 발생하여 운동을 실천하게 되는 경우에는 관절이 마모되거나 손상을 입지 않도록 안전 장비를 꼼꼼하게 착용하여 운동 능률을 높이고 관절을 안전하게 보호하는 것이필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 관절 운동을 실천하실 때 주의해야 할 사항과 무릎 관절 강화에 효과적인 운동에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 운동은 근육을 강화시켜줄 수 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-23   |   430 자세히 보기

갑자기 혈압높아지는 추운 겨울철, 고혈압 환자들의 혈압관리 이렇게 해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 갑자기 혈압수치가 올라가는 증상과 혈압수치 상승을 막는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​1) 혈압약에 너무 의존하지 않기 ​ 혈압수치가 일정 수준 이상 증가하는 고혈압 환자분들의 경우 혈압약을 구비하여 약을 챙겨드실텐데요. 약물에 너무 의존하기 보다는 평소 꾸준한 건강관리가 병행되어야 합니다. 혈압강하제 보다는 종합 비타민 등을 챙겨먹는 것이 가장 좋습니다. 2) 염분을 기피해요 ​ 평상시 고혈압 증상을 갖고계신 환자분들이라면 하루에 7g이상의 소금량을 섭취하지 않도록 주의해주시고 염분기가 높은 찌개류, 뜨거운 국물 등을 피해주는 것이 좋습니다. 평상시 챙겨드시기에 적절한 식품으로는 채소과 과일, 등푸른 생선, 치즈와 우유같은 유제품 류의 음식을 챙겨드시는 것이 바람직합니다. 3) 적절한 운동 병행 가벼운 걷기, 달리, 수영 등과 같은 유산소 운동을 꾸준하게 실천해주는 것이 좋으며 하루 최소 30분 이상, 일주일에 3회-5회 정도 실천하여 체력을 증진시켜주는 관리를 권장드립니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 갑자기 혈압수치가 올라가는 증상과 혈압수치 상승을 막는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​1) 혈압약에 너무 의존하지 않기 ​ 혈...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-22   |   415 자세히 보기

빙판길 낙상사고 줄이는 법은? 겨울철 낙상 사고, 고관절 부상 예방해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 빙판길에 발생할 수 있는 겨울철 낙상 사고와 고관절 부상 예방에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 안정적인 자세로 보행하기 미끄러운 빙판길에서 손을 넣고 걸을 때 불시의 상황에 유연하게 대처하기 어려울 수 있습니다. 때문에 보행 중에는 주머니에서 손을 뺀 상태에서 걸을 수 있도록 하며 주변 소음이 차단되는 이어폰 등을 끼고 걷는 것은 지양해주는 것이 좋습니다.2) 따뜻하고 가벼운 옷차림 얇고 신축성이 좋은 내의, 히트텍 등을 겹쳐 입어 몸을 따뜻하게 관리할 수 있도록 하는 것이 좋으며 실외운동을 하실 때에도 움직임이 편한 옷을 갖춰입고 나가는 것을권장드립니다. 3) 실내 욕실 등 미끄러운 장소 주의 고령의 환자분들의 경우 낙상 및 고관절 부상을 입는 경우 높은 치사율을 주의하셔야 합니다. 평상시 실내에서 쉽게 미끄러질 수 있는 계단, 욕실 바닥을 걸으실 때에는 경각심을 갖는 것이 중요하며 주변에 잡을 것, 몸을 지탱할 것을 잡고 안정적인 균형으로 걸을 수 있도록 관리하는 것이 좋습니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원신경외과에서 겨울철 빙판길에 발생할 수 있는 겨울철 낙상 사고와 고관절 부상 예방에대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 안정적인 자세로 보행하기 미끄러운 빙판길...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-18   |   605 자세히 보기

겨울 불청객 감기 및 독감 예방은? 독감 걸렸을 때 일반감기약 효과있을까? 발췌:

안녕하세요. 금일을 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 겨울 불청객 독감 감기 증상 관리방법과 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 음수량을 늘린다. ​ 감기 증상이 생겼을 때는 음수량을 늘려주는 것이 필요합니다. 충분하게 휴식을 취하는 상태에서 많은 양의 물을 마셔주는 경우 몸에서 발생하는 열로 인해 수분이 빠져나가는 탈수 증세를 방지해주며 충분히 채워진 수분으로 인해 기침 가래 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다. ​ 2) 청결에 유의한다. ​ 감기 증상이 나타나기 전, 후에도 중요한 것은 청결에 유의해주셔야 한다는 점입니다. 춥고 건조한 겨울철에는 공기 중에 잔여하는 바이러스가 체내에 침투될 확률이 높기 때문에 외출을 하고 돌아오게 되면 반드시 비누로 깨끗하게 손을 씻어 바이러스를 관리할 수 있어야 합니다. ​ ​ 3) 건조함을 예방한다. ​ 건조한 공기 중에 오랫동안 노출되는 경우 기관지 질환 증상이 발생할 수 있습니다. 때문에 추운 공기를 막기 위해 환기 시키는 것을 지양하기 보다는 하루에 1회 씩 환기를 시켜 공기가 순환할 수 있도록 관리해주는 것이 중요합니다....

안녕하세요. 금일을 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 겨울 불청객 독감 감기 증상 관리방법과 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 음수량을 늘린다. ​ 감기 증상이 생겼을 때는 음수량...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-17   |   362 자세히 보기

직장인들의 손목통증 관리는 어떻게 해야할까요? 직장인 손목 통증 관리와 마우스 엘보 예방법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 직장인들의 손목 통증 관리 방법과 마우스엘보 예방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 마우스 엘보란 반복적인 손목의 사용으로 인해 손목의 긴장성 손상 증후군을 야기하는 관절 질환인데요. 반복적인 손목 사용과 신경 및 근육의 손상이 누적되게 되어 통증 및 증상이 발생할 수 있습니다. 1) 잘못된 자세를 바로 고쳐요 ​ 직장인분들 중 컴퓨터를 오랫동안 사용하시는 분들의 경우 오른팔만 뻗어 마우스를 움직이거나 키보드를 사용하는 경우, 턱을 괴고 모니터를 보는 자세를 유지하는 경우는 빠르게 교정해줄 수 있도록 관리하는 것이 필요합니다. 2) 사무용 책걸상 사용 ​ 자세를 교정할 때에는 자주 사용하는 사무실의 책상 및 의자의 높낮이를 바르게 조절해주시는 것이 중요한데요. 팔꿈치가 책상에 닿았을 때 직각을 이룰 수 있도록 위치를 조절해주는 것이 좋으며 한 가지의 자세를 오랫동안 유지해주는 것은 지양해주는 것이 필요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 직장인들의 손목 통증 관리 방법과 마우스엘보 예방법에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 마우스 엘보란 반복적인 손목의 사용으로 인해 손목의 긴...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-16   |   406 자세히 보기

등통증 탈출법 알아보고 건강한 컨디션 유지해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 원인과 해당 증상을 관리하는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 올바른 운동 실천하기 운동을 할 때에는 한 번에 무리한 양의 운동을 강행하지 않도록 하며 운동 전에는 충분한 스트레칭 실천을 통해 몸의 긴장을 충분히 풀어줄 수 있도록 준비운동 단계를 거쳐줍시다. ​ 2) 규칙적인 식습관 실천하기 ​ 규칙적인 루틴을 실천해주는 것이 중요한데요. 규칙적인 수면패턴을 확보 할 수 있도록 관리해주는 것이 좋으며 술이나 카페인, 너무 달거나 짜고 매운 자극적인 음식을 찾는 것을 지양해주는 것이 중요합니다. 3) 신체 체온 관리하기 겨울철에는 너무 추운 영하의 날씨에 오랫동안 몸을 노출하는 것을 기피해주는 것이 필요합니다. 운동을 하실 때에는 새벽 혹은 저녁 시간대처럼 기온이 낮은 야외운동을 지양하시고 비교적 온도가 높은 오후 시간대에 외출 및 운동을 실천해주는 것이 좋습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 신경외과에서 등통증을 유발하는 원인과 해당 증상을 관리하는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 올바른 운동 실천하기 운동을 할 때에는 한 번에 ...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-15   |   397 자세히 보기

겨울 독감, 감기? 감기약 먹기 전에 겨울 독감 예방하고 컨디션 관리해요! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 겨울 독감을 예방하고 건강한 컨디션 관리가 이루어지는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 실내 습도 및 환기 관리하기 평상시 실내 습도를 적정선으로 유지하기 위하여 가습기나 젖은 빨래 등을 널어두어 습도를 유지하는 것이 좋으며 추운 날씨로 인해 창문을 열지 않고 생활하기 보다는 하루에 한 번 정도 환기를 시켜 공기가 순환될 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​ ​2) 적정 수준의 운동 실천하기 ​ 하루 권장드리는 운동량은 약 삼십분에서 한시간 정도이며 추운 야외활동을 기피하시는 분들께서는 실내에서 실천할 수 있는 운동을 통해 권장 운동량을 채워주시는 것을 권장드립니다. 3) 청결 유지하기 무엇보다도 바이러스가 잔여한 겨울철에는 보다 청결에 유의해주는 것이 중요합니다. 바깥에 외출하고 돌아온 후에는 손을 비누로 깨끗하게 씻어줄 수 있도록 하며 식사 전에는 반드시 손을 씻고 음식을 드실 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. ​...

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 겨울 독감을 예방하고 건강한 컨디션 관리가 이루어지는 방법에 대해서 얘기해보도록 하겠습니다. ​ ​ 1) 실내 습도 및 환기 관리하기 평상시 실내...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-11   |   382 자세히 보기

골프하다가 팔 아플 때 증상 관리 방법은? 골프 테니스 엘보 예방과 증상 완화법! 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 에서 골프 중 팔통증을 유발하는 증상과 골프 테니스 엘보를 예방하는 것에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 충분한 준비운동 ​ 골프나 테니스 등과 같이 어깨와 팔의 동작이 반복적으로 이루어지는 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 통해 몸을 풀어줄 수 있도록 관리해주어야 합니다. ​ 2) 올바른 운동 자세 배우기 ​ 테니스와 골프 외에도 정해진 동작이 필요한 운동을 할 때에는 독학으로 자세를 배우기 보다는 전문가에게 올바른 동작과 자세를 배워 바로된 자세로 운동할 수 있도록 관리해주어야 합니다. ​3) 운동 후 찜질 관리 병행하기 운동이 끝나고 따뜻한 온찜질을 통해 소모된 관절과 근육에 릴렉싱을 주어 해당 부위의 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 하는 것이 좋습니다. ​ 또한 해당 부위에 열감이나 붓기 증상이 나타나게 되는 경우 시원한 냉찜질을 통하여 해당 증상을 완화시킬 수 있습니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동에 위치한 토마스병원 에서 골프 중 팔통증을 유발하는 증상과 골프 테니스 엘보를 예방하는 것에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 충분한 준비운동 ​ 골프나 테니스 등과...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-11   |   396 자세히 보기

허리통증 방치하면 안되는 이유! 허리디스크 예방과 척추 질환 증상 완화 방법 발췌:

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 허리통증이 발생했을 때 증상을 관리하는 방법과 척추 질환 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 바른 자세를 유지해요 밀려난 척추가 주변 신경을 자극하게 되어 각종 두통, 눈의 피로감, 허리통증 등의 증상을 불러오게 되는데요. 특히 책상 앞에 앉아있는 시간이 많은 직장인분들과 학생분들이라면 평상시 바른 자세로 앉아있을 수 있도록 관리해주는 것이 필요합니다. 2) 적정수준의 운동을 실천해요 평상시 운동량이 낮은 분들 혹은 따로 운동시간을 확보하여 운동량을 채우기 어려운 분들이라면 척추 질환 증상에 보다 빠르게 노출될 수 있습니다. 일정 수준의 운동량을 실천하는 경우 척추의 튼튼함을 유지하고 퇴행성 관절 질환 및 척추 질환을 예방할 수 있습니다. 3) 증상 발견 시 빠르게 내원해요 척추 질환 중 허리디스크의 경우 다른 질환들 처럼 주사치료, 근육치료 등과 같은 가벼운 비수술적 치료를 통해 완쾌되기는 어려운 질환입니다. 때문에 척추 질환이 허리디스크로 이어지지 않도록 증상을 발견하게 되는 경우 빠르게 내원하여 전문의와의 상담을 받아보시는 것이 중요합니다....

안녕하세요. 금일은 압구정 신사동 토마스병원 신경외과에서 허리통증이 발생했을 때 증상을 관리하는 방법과 척추 질환 예방에 대해 얘기해보도록 하겠습니다. 1) 바른 자세를 유지해요 밀려난 척추...

기사등록일 :    |   토마스병원   |   2024-01-10   |   456 자세히 보기