무릎 관절을 위한 건강상식 압구정 정형외과
무릎은 우리 몸 중에 체중의 하중을 많이 받는 관절로 일반적인 보행 이외에도 계단을 오르거나 내려갈 때 등 중요한 신체 기관입니다. 무릎 통증은 한번 발생하면 일상생활에 지장을 많이 받고 보행에 문제가 생기는 등 삶의 질이 매우 떨어지게 되므로 주의해야 합니다.
압구정 토마스 정형외과에도 무릎 통증을 호소하시는 다양한 연령의 환자분들이 내원해 주시는데요,
무릎 통증을 유발하지 않으면서 운동할 수 있는 법을 소개해 보겠습니다.
1. 평지 걷기, 수영 및 스트레칭
평지 걷기는 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 일주일에 4~5일 무리하지 않고 걷는 것을 추천드립니다. 수영과 같이 무릎에 부담이 덜 가는 운동도 관절 주변 근력을 단련할 수 있는 좋은 방법입니다.
2. 피해야 하는 자세
체중의 3~4배의 힘이 무릎에 가해지는 등산 및 계단 오르기, 무릎 관절에 과도한 압력을 유발하는 쪼그려 앉기 양반다리 자세는 피하는 것이 좋습니다.
+무릎관절 건강을 위한 상식
1. 적절한 관절의 사용관절에 무리를 주는 과도한 운동은 피해야 하지만, 지나치게 무릎 관절을 사용하는 것도 좋지 않습니다. 무리하지 않는 적절한 운동은 무릎 주위 근육을 발달시켜 무릎관절에 가해지는 충격을 완화하고
관절 내 연골 보존을 위한 생체 환경 조성에 도움을 줍니다.
2. 정확한 원인 파악 및 대처
무릎 통증의 원인은 연령별, 상황별로 다양하며, 생활습관, 비만 등이 통증을 일으키는 근본적인 원인이 될 수도 있습니다. 단순히 약물 및 시술로만 문제를 해결하는 것이 아니라 다양한 원인을
살펴보고 전문의의 정확한 판단 및 처방으로 대처하는 것이 중요합니다.
3. 치료 효과가 나타나는 시간
무릎 질환은 통증이 있어서 약물치료 등을 한다고 며칠 내에 치료가 끝나지 않습니다.
약물, 주사 등 보존적 치료 시행 시 평균 1달 정도의 시간이 필요합니다. 긴 시간이 소요되므로 치료 효과를 보기 위해 초초해 하기보다 여유롭게 시간을 갖는 것이 좋습니다.
4. 본인 상황에 맞는 치료와 결과
환자의 나이, 성별, 동반된 질환의 정도에 따라 치료방법은 많이 달라집니다.
약의 부작용을 너무 염려하거나, 시술의 부작용을 지나치게 걱정한다면 만족스러운 치료 결과를
얻을 수 없습니다.
이상 압구정 토마스 정형외과에서 무릎관절을 위한 건강 상식에 대해 말씀드렸습니다.