무릎의 통증이 발생하는 대표적인 원인은 바로 무릎 관절염인데요! 우리나라 65세 이상 어르신들 10명중 3명~4명 가량이 이 무릎 관절염을 겪고 계십니다. 그리고 고혈압 다음으로 많이 발생하는 질환이 바로 무릎 관절염입니다.
무릎은 우리 몸의 관절 중에서 가장 큰 관절에 속하는 부위이며, 우리 몸의 체중의 7배 가량이 전달되어 많은 충격과 무게를 흡수하고 지탱하는 부위입니다. 이처럼 많은 역할을 수행하는 무릎은 역할 만큼 부상을 당할 우려가 큰 부위입니다.
무릎 통증으로 인한 영향!
무릎통증이 발생할 경우 우선 삶의 질이 떨어집니다. 통증이 지속될 경우 무기력해지기도하며, 짜증 나기도하며, 우울증 증세까지 나타나기도 합니다. 관절염이 발생해 방치하게 되면! 다리가 휘어지는 오다리 증상이 나타나며, 무릎에 물이 차기도하며 자주 넘어지기도 합니다.
위의 언급한것 바와같이 무릎통증은 삶의 질을 떨어트리는 점도 많이 있지만, 무서운것은 수명에도 연관이 있습니다.
무릎 통증이 있으면, 당연히 운동이나 외부 활동이 줄어들게 됩니다. 고혈압, 당뇨, 협심증, 심장질환 등을 겪고 있는 사람들은 유산소 운동이 필수적인데, 이런 활동을 무릎 통증을 거의 하지 못하기 때문에 수명이 단축되는 결과를 초래하기도 합니다.
건강한 무릎 사용법은?
젊었을 때에는 근육, 인대, 연골 등이 특별한 충격이나 외상이 아니면 별다르게 신경을 쓰지 않아도 되지만, 교통사고나 부딪쳐 망가지는 일이 생기면, 복원에 초점을 두어 치료를 받아야 합니다.
무릎 통증이 나타날 경우에는 병원을 찾아가 정밀검사를 받고 통증의 원인을 빠르게 찾아 해결하려는 자세가 중요합니다. 압구정동 정형외과 전문의는 가장 중요한 무릎 건강 관리는 젊었을 때에는 특히 유산소 운동 허벅지나 종아리 근력 운동, 스트레칭을 통해 무릎을 건강하게 만드는 것이 중요합니다.
중장년층에서의 무릎 관리는 점점 연골판 파열이나 무릎 관절염 등 여러가지 질환이 발생하게 됩니다. 이때부터 100년동안 건강한 무릎을 사용하기 위해 철저한 무릎 관리가 중요합니다.
우선 생활습관에 대해 알아보면, 쪼그려 앉는 자세나 잦은 충격 등이 많아지면 질수록 중년 이후에는 무릎에 본격적인 질환이 자주 발생하게 됩니다. 무릎은 평소에 몸의 체중을 견디고, 무릎 아래는 지면에서 올라오는 충격을 흡수하는 기능을 합니다.
이런 무릎은 몸을 움직일 때 근육, 인대, 뼈, 연골 등에 충격이 가해지게 되는데, 무릎 주변 근육량이 적다면, 충격을 대부분이 무릎에서 해결해야하기 때문에 상대적으로 연골에 충격이 더해져 유지된다면 연골 손상이 발생하게 됩니다.
쪼그리고 앉는 자세의 경우 연골 뒤쪽 부분에 힘이 많이 가해지는데, 상대적으로 연골 뒤쪽 부분이 손상에 취약해 쪼그린 자세에서 물건을 들거나 일을 하거나 하면, 쉽게 무릎 부상을 입을 수 있어 조심해야 합니다.
중장년층 이후에는 무릎 통증이 조금이라도 발생한다면 비수술이나 수술적 치료를 통해서라도 무릎을 치료해야 합니다. 특히 비수술적 치료에는 주사나 물리치료와 같은 치료법도 있지만, 운동이나 체중을 감량하는 것만으로도 치료가 될 수 있습니다. 다만, 운동의 경우에는 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 실시해 무릎 주변의 근력을 강하게 만드는것이 중요하며, 체중 감량도 충분한 영양보충을 해가면서 정상체중으로 유지될 수 있도록 해야합니다.
마지막으로 압구정동 정형외과에서 말씀드리면 무릎 건강을 유지하면서 평생 사용하기 위해서는 젊었을 때부터 무릎 주변 근육을 강하게 만들어야 합니다. 중장년층 이후부터는 젊었을 때 만들었던 근육을 그대로 유지될 수 있도록 꾸준한 운동을 해야하며, 쪼그려 앉기나, 과격한 운동과 같은 생활습관을 자제하는 것이 좋습니다. 그리고 비만은 무릎 건강에 아주 안좋은 영향을 미치기 때문에 정상 체중을 유지하기 위한 노력이 필요합니다.