봄이 되면 부쩍 피로감을 호소 하는 분들이 많습니다. 가장 먼저 의심해야 할 것은 춘곤증. 춘곤증은 겨울 동안 위축됐던 신지대사 기능이 봄을 맞아 활발해지면서 일어나는 생리현상으로 피로, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타납니다.
춘곤증은 3월~5월 초 사이에 나타나며 보통 2~3주간의 적응 기간이 지나면 자연적으로 사라집니다. 질병이 아니므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 쉬어도 회복이 되지 않는다면 춘곤증이 아니라 만성피로증후군을 의심해 보아야 합니다. 위의 증상과 더불어 기억력 장애, 수면장애, 두통 근육통, 관절통 등의 증상 중에서 4가지 이상 격고 있다면 만성피로증후군을 의심해 보고 진단과 치료를 받아볼 필요가 있습니다.
1. 만성피로증후군의 원인
만성피로증후군의 원인은 스트레스, 각종염증, 신경호르몬계의 이상, 영양부족, 독성물질 등으로 알려져 있습니다. 특히 남성보다는 여성에게, 젊은층보다는 노년층 에서 더 자주 목격됩니다. 피로는 스트레스 이외에도 호르몬과 관련이 깊은데 여성의 경우 임신과 폐경을 전후로 호르몬계에 변화가 많으므로 상대적으로 취약한 것으로 알려져 있습니다. 또한 잦은 다이어트로 인해 영양분 섭취가 부족해지는 것도 증후군이 발병 하는데 영향을 미칠 수 있습니다.
노년층의 경우, 면역기능의 저하로 감염에 쉽게 노출되고 영양결핍과 운동부족 등이 맞물려 젊은 층보다 만성피로에 쉽게 노출돼 만성피로증후군으로 이어지는 경우가 잦은 편입니다.
2.만성피로증후군 검사
만성피로증후군은 단순 피로와 혼돈되기 쉽기 때문에 일련의 검사를 거쳐 최종적으로 진단을 하게 됩니다. 주로 증후군을 진단하기 위하기 보다 만성피로를 유발하는 다른 질환들을 배제하는 방향으로 진행되며, 이를 위해 간기능검사, 빈혈검사, 감상선기능검사, 류마티스검사, 소변검사, 우울증과 같이 피로를 느낄 수 있는 지병들에 대한 검사를 할수 있습니다.
3. 만성피로증후군 극복하기
만성피로증후군은 원인을 특정할 수 없는 경우가 많기 때문에 치료보다는 미리 예방하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것만으로도 병이 생기는 것을 예방할 수 있기 때문입니다. 특히 규칙적인 생활을 통해 생체리듬을 유지하고 운동을 병행하는 것을 추천드립니다. 과식이나 불규칙한 식습관은 고치는 것이 좋습니다.
걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 만성피로증후군 극복에 효과적이라고 합니다. 피로를 위해 탄수화물, 단백질, 비타민을 골고루 섭취하고 비타민 보충을 위해 과일과 채소를 챙겨 먹으면 좋습니다. 그리고 비타민 B1이 부족해도 쉽게 피로를 느끼게 되므로 영양제, 현미, 밀, 보리, 콩류, 돼지고기, 생선과 같이 비타민 B1이 풍부한 음식을 챙겨먹으면 도움이 됩니다.