골프 운동으로 인한 허리 통증! 어떻게 해야할까요?
오늘의 포스팅 주제는 요즘 선풍적인 인기를 끌고 있는 "골프"운동인데요! 왜 골프 스윙만 하면 허리에 통증이 나타나는 걸까요? 골프를 즐겨하시는 분들은 허리 통증이 자주 발생하다보니, 허리 건강이 큰 관심이 많습니다. 오늘은 골프 운동과 허리통증에 대한 이야기를 포스팅 하고자 합니다. 잘 읽어보시고 허리통증 예방에 큰 도움이 되시길 바랍니다.
1. 골프는 허리건강에 안좋다?
골프는 허리건강에 좋지 않습니다! 골프선수들에게 가장 흔한 부상이 바로 허리부상입니다. 여러분들이 잘 알고 있는 타이거우즈 선수도 허리수술만 약 5번 받은 경험이 있을 정도로 허리에 안좋은 운동이긴 하지만, 한편 골프를 치면 무조건 허리건강이 안좋아진다는 말은 잘못된 말입니다.
2. 골프를 치면 허리가 어떻게 손상나요?
허리에서 가장 중요한 구조물이 바로 디스크(추간판)과 근육입니다. 골프운동을 즐기다가 허리가 아프다면 대부분은 근육통이나 디스크 질환이 발생한 것입니다. 그 중에서도 대부분은 근육통으로 병원을 찾습니다. 대부분은 허리를 "삐었다","담에 걸렸다"라고 표현하시는데, 정확한 의학적 명칭은 "요추염좌"라고 합니다.
3. 왜 요추염좌가 발생하나요?
요추염좌(허리염좌)가 발생하는 이유는 바로 올바르지 못한 스윙 자세가 가장 첫번째 문제입니다. 잘못된 어드레스 자세서 부터 백스윙 그리고 피니쉬 자세까지 올바르지 못한 자세로부터 허리에 염좌 질환이 발생하게 하는 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.
두번째 문제는 바로 허리 근력의 부족입니다. 허리근육은 평소에 잘 쓰지 않는 근육입니다. 근력의 부족은 조금의 운동에도 쉽게 근육통을 발생하게 하며, 운동 전후로 제대로 스트레칭을 해주지 않기 때문에 근육의 긴장과 염증의 발생으로 통증이 나타나게 되는 것입니다.
4. 근력 운동이 골프에 도움이 될까요?
평소에 근력 운동을 해야한다고 말하면 대부분의 사람들은 "골프 치는데 무슨 근육 운동까지 해야하나요?" 라고 반문하기도 하는데요! 골프도 엄연한 스포츠로서 부상방지나 스포츠의 실력 향상을 위해서 기본적인 근력 운동은 필수적입니다.
5, 골프운동은 허리디스크에 안좋은 영향을 미치나요?
여러가지 운동 종목이 있는데! 척추가 축이되어 회전을 하는 운동들은 디스크에 안좋을 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 예를 들면 테니스, 탁구, 배드민턴 등,, 허리에 축을 두고 회전을 하는 운동들 대부분은 허리에 안좋은 영향을 미치게 됩니다.
6. 허리 건강을 지키면서 골프운동을 즐기는 방법?
골프 스윙은 최근의 골프 스윙 방식과 과거의 스윙 방식으로 나눠지는데 골프를 치시는 분들은 한번쯤을 들어보셨을 꺼라 생각됩니다. 최근 골프 스윙은 상하체가 분리되어 하체가 리드하에 상체 스윙을 하는 방식으로 허리 디스크에 상당한 무리를 주는 스윙 방식입니다. 하지만 과거의 스윙 방식은 상하체가 함께 회전하는 스윙 방식으로 허리에 큰 무리를 주지 않는 방식입니다.
우리는 오랜시간 건강한 골프를 즐기고 싶다면 최근의 스윙 방식보다는 과거의 스윙 방식인 몸통스윙, 상하체가 함께 회전하는 스윙으로 바뀐다면 건강하게 오랫동안 골프 운동을 즐기실 수 있을 것입니다.